Ne consommez pas uniquement pendant le Ramadan, voici 10 avantages des dattes pour la santé

Les dattes peuvent être synonymes du mois de Ramadan et sont généralement une collation lors de la rupture du jeûne. Mais il n'y a rien de mal à consommer des dattes en dehors du mois sacré, car les dattes ont de nombreux avantages pour la santé.

Les dattes sont un fruit séché de couleur brunâtre sucré et moelleux (phoenix dactylifera), ce fruit séché est un ingrédient courant dans le processus de fabrication de certains aliments. L'efficacité du jus de datte est très élevée. Cela rend les dattes idéales comme stimulant énergétique sain.

Les dattes sont également riches en fer et peuvent aider à combattre l'anémie. Les dattes sont maintenant populaires dans le monde entier et sont utilisées comme édulcorant naturel dans les smoothies, les jus, les barres nutritionnelles et les produits de boulangerie tels que les gâteaux et les muffins.

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Types de dates

Sur le marché, il existe différentes formes de dattes que vous pouvez trouver. En moyenne, les dattes peuvent être divisées en trois types, à savoir douces (humides), semi-sèches et sèches.

Alors, pour en savoir plus, voici une explication des types de dates.

  1. Dattes Medjool. Ce type de rendez-vous est le plus populaire. La teneur en eau est élevée, la taille est grande et la viande est molle.
  2. Dates d'adjwa. Ce type de datte a une texture de chair plus sèche, une couleur noir foncé et contient beaucoup de vitamines.
  3. Degleet noor dates. Ce type de datte a une texture plus sèche, est plus ferme et a une forme allongée. La couleur tend également vers le jaune.
  4. Dattes Barhi. Ce type de datte est la datte la plus douce et la plus douce. Le goût de la chair est doux avec une légère amertume.
  5. Dattes zahides. Ce type de datte a une texture semi-sèche, une couleur jaune doré et une peau brillante.
  6. Dattes Khadarwi. Ce type de datte a un goût pas trop sucré, la couleur est brun orangé. La texture de la viande semble plus dure.
  7. Dates halawy. Ce type de datte a un goût sucré comme le miel, une texture douce et une couleur brun doré.
  8. Dates de Thory. Ce type de datte a une texture dure, sèche, semblable à une noix et un goût sucré.
  9. Dates Dayri. Ce type de datte a une texture douce, un arôme fort et une couleur brun foncé.
  10. Dattes de Ruthab. Ce type est mieux connu sous le nom de dates pour les femmes enceintes. Le goût n'est pas trop sucré, la texture est croquante et a une couleur jaune doré.

En fait, il existe de nombreux types de dates là-bas. Au moins, il a été enregistré qu'il y avait 1500 types de dattes regroupés en fonction de leur teneur en sucre, de leur forme et de leur taille.

Les bienfaits des dattes pour la santé du corps

Beaucoup de choses font des dattes une collation spéciale, car les dattes ont un grand nombre d'avantages pour la santé. Ce sont les raisons et les avantages pour lesquels les dattes sont bonnes à consommer.

1. A une valeur nutritionnelle élevée

Les bienfaits des dattes pour la santé. Source de la photo : food.ndtv.com

En consommant une datte par jour, c'est bon pour ceux d'entre vous qui suivent une alimentation saine et équilibrée. Ce n'est pas surprenant car les dattes sont riches en vitamines, minéraux et fibres.

Une étude a conclu que les dattes sont presque un aliment idéal car elles contiennent une variété de nutriments importants et des bienfaits potentiels pour la santé.

2. La charge de sucre naturelle du corps

Lorsque votre glycémie est basse, vous avez généralement tendance à avoir faim. C'est un problème, car cela peut vous amener à avoir envie de trop manger. Heureusement, ce nutriment naturel riche en sucre se trouve dans les dattes.

Parce que les dattes peuvent rapidement reconstituer la glycémie pour réduire la faim. Il est donc fortement recommandé de consommer des dattes avant de manger un repas copieux.

3. Augmenter l'énergie

Les dattes peuvent vous offrir une alternative en tant qu'aliment qui peut fournir de l'énergie. Bien sûr, vous en avez besoin lorsque vous êtes en déplacement.

Parce que les dattes contiennent beaucoup de sucres naturels tels que le glucose, le fructose et le saccharose. Cela peut rapidement augmenter l'énergie dans votre corps, de sorte que vous ne vous sentez pas rapidement faible.

4. Maintenir la santé intestinale

Les dattes sont bourrées de fibres. Cette fibre aide le métabolisme de votre corps à déplacer les produits alimentaires dans l'estomac, car elle aide les intestins à travailler pour prévenir la constipation.

Les dattes peuvent également favoriser des selles saines. Il peut également agir comme un laxatif qui peut aider ceux qui souffrent de constipation.

5. Riche en magnésium

Un autre avantage des dattes est qu'elles sont riches en magnésium. Il a été démontré que la teneur en magnésium elle-même réduit l'inflammation, ainsi que le risque de maladies liées à l'inflammation, telles que les maladies cardiovasculaires et l'arthrite.

6. Renforce les os

Les dattes contiennent également du sélénium, du manganèse, du cuivre et du magnésium. Tous ces minéraux vous aident à maintenir et à maintenir des os sains, tout en vous protégeant contre l'ostéoporose.

7. Améliore la santé cardiaque

Les dattes sont également riches en potassium, ce qui aide à contrôler votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Il est important que les systèmes corporels vitaux tels que le cœur, le cerveau et les reins fonctionnent correctement.

Si votre tension artérielle est bonne, cela peut bien sûr réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies cardiaques. Par conséquent, manger des dattes régulièrement peut améliorer votre santé cardiaque.

8. Améliorer la santé des yeux

Manger une date par jour peut vous aider à maintenir la santé oculaire et à vous protéger contre la myopie.

La raison en est que les dattes contiennent des quantités saines de vitamine A, de bêta-carotène, de lutéine et de xanthine, qui sont essentielles pour une vision saine et peuvent aider à prévenir dégénérescence maculaire.

9. Prévient certaines formes de cancer

Comme mentionné précédemment, les dattes contiennent du sélénium. Ce minéral est censé prévenir certaines formes de cancer.

Les dattes ont également été trouvées pour traiter le cancer de l'estomac, ainsi que pour protéger les poumons et la bouche en raison de leur teneur en vitamine A.

10. Traiter l'anémie

Le fer est un composant de l'hémoglobine dans les globules rouges et détermine la quantité d'oxygène dans le sang. Les dattes contiennent de grandes quantités de fer.

Manger des dattes est un excellent moyen de traiter naturellement une carence en fer comme l'anémie.

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Les bienfaits du jus de datte pour les femmes enceintes

Les dattes sont également un fruit largement recommandé aux femmes enceintes car elles possèdent une série de propriétés qui favorisent la santé du fœtus et de la mère. Aussi bien pendant la grossesse que pendant l'accouchement.

Ce qui suit est une explication plus spécifique de l'efficacité du jus pour les femmes enceintes.

Aide à prévenir les malformations congénitales

Les dattes sont une bonne source de folate. Le folate peut prévenir les malformations congénitales liées au cerveau et à la moelle épinière.

Maintenir l'équilibre eau-sel

Les dattes contiennent du potassium, qui maintient l'équilibre eau-sel. Ceci est important pour les femmes enceintes car cela peut aider à réguler la tension artérielle et à éviter les crampes musculaires.

Réduire le risque d'anémie

Les dattes contiennent une certaine quantité de fer et peuvent aider à prévenir l'anémie pendant la grossesse. De plus, le fer maintient également l'hémoglobine (protéine du sang) dans le corps et renforce l'immunité de la mère et du bébé.

Aider le processus de naissance

La recherche montre que manger des dattes au cours des dernières semaines de grossesse peut avoir un effet positif sur l'accouchement. Parce que la consommation de dattes peut aider à faire mûrir le col de l'utérus réduisant ainsi la durée du travail.

En d'autres termes, les dattes peuvent indirectement être une induction naturelle car elles peuvent réduire le besoin d'ocytocine et de prostaglandines.

Donne de l'énergie pendant l'accouchement

La teneur élevée en sucre des dattes peut fournir de l'énergie pendant le travail. De plus, manger des dattes peut faciliter le travail et réduire l'incidence d'hémorragie post-partum.

Aide à la production de lait maternel

Non seulement jusqu'à l'accouchement, l'efficacité du jus de palmier dattier peut également être ressentie lorsque la mère commence à allaiter. Les dattes peuvent fournir les nutriments dont les mères ont besoin pour produire du lait maternel.

Une fois que vous connaissez les bienfaits des dattes pour la santé, il n'y a rien de mal à consommer des dattes comme substitut à des collations malsaines. Consommer des dattes comme alternative aux aliments sains vaut également la peine d'être ajouté à votre liste de courses.

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