Différence entre la respiration thoracique et la respiration du ventre, laquelle est la meilleure ?

Quelle est la différence entre la respiration thoracique et abdominale ? Quelle technique est la plus appropriée à appliquer ? Lisez cette critique jusqu'au bout.

La respiration est une activité qui se produit normalement chez chaque être humain, à chaque seconde. Mais si généralement, vous êtes-vous déjà demandé si vous respiriez correctement ?

Lisez aussi : Souvent ignorés, voici les signes et symptômes de l'anorexie que vous devez connaître

A quoi ressemble une respiration normale ?

La respiration consiste à inhaler de l'oxygène par le nez ou la bouche, puis à le faire circuler dans les poumons et à expulser le dioxyde de carbone du corps.

A quoi ressemble une respiration normale ? Rapporté de ligne de santé, Si vous respirez efficacement, votre respiration sera facile, stable et contrôlée.

Le corps se sent également détendu pendant ce processus. Lorsque vous inspirez, votre estomac doit se dilater. Et contrat à l'expiration.

Les côtes ont l'impression de se dilater latéralement, devant et derrière à chaque respiration.

Reconnaître l'anatomie respiratoire

diaphragme. Source de la photo : //www.inpursuitofyoga.com/

Le diaphragme est le muscle principal qui aide les humains à respirer. Ce muscle a la forme d'un dôme ou d'un parachute et est situé entre la poitrine et les cavités abdominales.

La fonction principale du diaphragme est de pousser le plus d'air possible dans les poumons. En plus du diaphragme, il existe d'autres muscles qui aident notre processus respiratoire.

À partir des muscles abdominaux, du diaphragme, des muscles intercostaux et des muscles du cou et de la clavicule. Les poumons et les vaisseaux sanguins transportent l'oxygène dans tout le corps et éliminent le dioxyde de carbone.

Les voies respiratoires transportent l'air riche en oxygène vers les poumons et éliminent le dioxyde de carbone des poumons. Ce processus de circulation d'air comprend :

  • bronches
  • Larynx
  • Bouche
  • Nez et cavité nasale
  • Trachée

Différence entre la respiration thoracique et abdominale

Bien qu'en anglais, la respiration gastrique s'appelle Respiration diaphragmatique, la respiration thoracique et abdominale impliquent toutes deux le diaphragme dans le processus.

Rapporté de Association pulmonaire américaine, fondamentalement, les humains sont reniflard du ventre. Alias ​​​​a naturellement la capacité de respirer avec le ventre.

Mais cela change de plus en plus avec l'âge, les humains commencent à respirer avec la respiration thoracique. L'un d'eux est d'éliminer l'apparence d'un estomac distendu, vous en avez sûrement aussi, n'est-ce pas ?

La différence entre la respiration thoracique et abdominale en termes de mécanisme d'action

Rapporté de À la poursuite du yoga, la différence entre la respiration thoracique et abdominale réside en fait dans le mouvement des muscles et des os présents dans l'abdomen et la poitrine.

La fonction du diaphragme est de pousser autant d'air que possible dans les poumons en augmentant la cavité thoracique. Et il y a 2 façons :

  • Tout d'abord, le diaphragme soulève la base des côtes et du sternum, puis élargit les côtes vers l'avant, les côtés et l'arrière. Cette condition fait gonfler la poitrine, et c'est ce qu'on appelle souvent la respiration thoracique.
  • Deuxièmement, le diaphragme appuie sur la cavité abdominale, ce qui entraîne un abdomen saillant. C'est ce qu'on appelle la respiration du ventre. La respiration abdominale est considérée comme plus efficace car elle peut faire circuler plus d'air dans les poumons.

Conseils pour une bonne technique de respiration

Association pulmonaire américaine, a 5 conseils pour respirer plus efficacement. Voici quelques astuces que vous pouvez essayer :

1. Respirez par le nez

Oui, nous pouvons respirer de l'air par le nez ou par la bouche. Mais on nous conseille de respirer par le nez.

Parce que le nez a plusieurs caractéristiques que la bouche n'a pas. A savoir un filtre à air, et est capable de réchauffer et d'humidifier l'air que nous respirons.

2. Utilisez votre estomac

Comme le point ci-dessus, les humains sont en fait un reniflard du ventre. Un processus de respiration efficace doit commencer par le nez, puis dans l'estomac.

La respiration abdominale peut exercer une pression négative sur la cavité thoracique. Le résultat sera plus d'air dans les poumons.

3. Pratiquez des techniques de respiration appropriées

Si vous souffrez d'une maladie respiratoire telle que l'asthme, c'est une bonne idée de pratiquer souvent des techniques de respiration abdominale appropriées.

Mark Courtney thérapeute de Association pulmonaire américaine ladite respiration abdominale est capable de faire respirer plus efficacement les personnes souffrant de troubles respiratoires.

4. Mode de vie sain

Une bonne hygiène de vie. Source de la photo : //www.inc.com/

Assurez-vous de faire de l'exercice avec diligence et de maintenir une alimentation saine. Évitez de manger des aliments qui provoquent des ballonnements, car cela peut réduire le mouvement du diaphragme.

Faites également attention à la qualité de l'air où vous habitez. Faites également attention à l'adéquation de vos fluides corporels quotidiens.

Parce que lorsque le corps est bien hydraté, cela peut aider la bouche et la gorge à hydrater l'air que nous respirons.

Lisez aussi : Connaître les maladies auto-immunes : causes, symptômes et traitements

5. Ne pensez pas trop à la différence entre la respiration thoracique et la respiration abdominale !

Courtney a dit, nos corps sont très intelligents quand utiliser la respiration abdominale et quand utiliser la respiration thoracique, en fonction de votre activité.

Dans notre corps, il y a des capteurs qui surveillent toujours les niveaux d'oxygène et le pH dans notre sang. Ces capteurs envoient des messages automatiques au cerveau quand et à quelle fréquence nous devons respirer profondément.

Consultez vos problèmes de santé et votre famille grâce au service Good Doctor 24/7. Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, téléchargez l'application Good Doctor ici!