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Offre des nutriments importants pour votre tout-petit, faisant du lait une boisson saine. Certains enfants peuvent boire du lait avant de manger, et d'autres après avoir mangé. Cependant, quel est le meilleur moment pour boire du lait ?

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Les bienfaits du lait qu'il est important de connaître

Ce n'est un secret pour personne que le lait a de nombreux avantages, du maintien de la santé des os à la santé dentaire. Eh bien, voici une explication complète des avantages du lait pour la santé.

1. Riche en calcium

Le lait est une bonne source de calcium. Le calcium peut aider à maintenir la santé des os de votre tout-petit. Non seulement cela, répondre aux besoins en calcium des enfants est également important, vous savez les mamans. Car, le manque d'apport en calcium peut provoquer certains symptômes, comme des maux de tête.

2. Contient de nombreux nutriments essentiels

Le contenu nutritionnel du lait est impressionnant. En effet, une tasse (244 grammes de lait de vache) contient environ :

• Calories : 146
• Protéines : 8 grammes
• Gros: 8 grammes
• Calcium: 28% de apport nutritionnel recommandé (RDA)
• Vitamine D: 24% des AJR
• Riboflavine (B2) : 26% des AJR
• Vitamine B12 : 18% des AJR
• Potassium: 10% de la RDA
• Phosphore: 22% des AJR
• Sélénium: 13% des AJR

De plus, le lait est également une bonne source de vitamine A, de magnésium, de zinc et de thiamine (B1).

3. Bonne source de protéines

Le lait est riche en protéines. La protéine elle-même joue un rôle important dans le corps, tel que la croissance et le développement, la réparation cellulaire, la régulation du système immunitaire.

Il existe deux types de protéines présentes dans le lait, à savoir la caséine et le lactosérum. Les deux sont des protéines de haute qualité.

La caséine constitue la majeure partie des protéines présentes dans le lait de vache, qui représentent 70 à 80 pour cent de la teneur totale en protéines. Pendant ce temps, les protéines de lactosérum représentent environ 20 pour cent.

La protéine de lactosérum contient les acides aminés à chaîne ramifiée leucine, isoleucine et valine. Tous les trois ont des avantages pour la santé.

4. Maintenir la santé des os

Le prochain avantage du lait peut aider à maintenir la santé des os de votre tout-petit, vous savez, mamans. Ces avantages ne peuvent pas être séparés de la teneur en calcium, phosphore, potassium, protéines et vitamine K2. Tous ces nutriments essentiels sont nécessaires à une bonne santé osseuse.

En fait, environ 99% du calcium du corps est stocké dans les os et les dents.

5. Maintenir la santé dentaire

Comme déjà mentionné, le lait présente également des avantages pour le maintien de dents saines. C'est parce que le lait contient du calcium et du phosphore qui sont nécessaires pour des dents saines et en développement.

Citée de la page Mom Junction, l'une des protéines importantes présentes dans le lait, à savoir la caséine, peut aider à la formation d'une fine couche sur l'émail (la couche la plus externe des dents) et empêcher la perte de calcium et de phosphate.

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Quel est le meilleur moment pour boire du lait ?

Il a des avantages et un contenu abondants, ce qui rend le lait important pour la consommation de votre tout-petit. Cependant, quand votre petit doit-il consommer du lait ?

Selon le Dr Saptawati Bardosono, MSc. un nutritionniste médical de l'Université d'Indonésie spécifiquement pour les enfants, de préférence Évitez de donner du lait à l'heure des repas.

Pourquoi donc? Parce que le lait a une nature rassasiante qui fait que votre tout-petit n'a pas d'appétit.

Pour éviter cela, il est recommandé de Buvez du lait deux heures avant ou après les repas. Ceci est également destiné à ce que la teneur en calcium du lait puisse être absorbée de manière optimale.

Et le matin ou le soir ?

Fondamentalement, boire du lait le soir et le matin a ses propres avantages. Boire du lait le matin peut fournir les protéines dont votre tout-petit a besoin pendant la journée. Pendant ce temps, boire du lait la nuit procure les bienfaits d'un bon repos.

Eh bien, pour que les mamans comprennent mieux les avantages de consommer du lait le matin et le soir, voici une explication de chacun résumée à partir de firstcry.com.

Les avantages de boire du lait le matin

• Un verre de lait et de céréales est une façon nutritive de commencer la journée de votre tout-petit
• Le lait regorge de nutriments tels que le potassium, le calcium, le phosphore, le magnésium, les protéines et les vitamines nécessaires pour garder votre tout-petit en bonne santé.

Les avantages de boire du lait la nuit

• Le sussus contient de nombreux avantages pour la santé, à l'exception de deux neurotransmetteurs
• Rend le cycle de sommeil de votre tout-petit ininterrompu. Parce que les enfants peuvent se sentir rassasiés toute la nuit et éviter la faim la nuit
• Boire du lait la nuit peut également rendre les muscles plus détendus
• Bénéfique pour la peau

Eh bien, ce sont des informations sur le bon moment pour que votre tout-petit boive du lait. Si tu as d'autres questions, n'hésite pas à consulter un médecin, d'accord ?

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