hunterpage.net

L'anémie peut survenir si vous n'avez pas suffisamment de globules rouges sains. Les causes sont nombreuses, allant de la perte de sang, des dommages aux globules rouges ou de l'incapacité de votre corps à produire des globules rouges.

Pour vaincre l'anémie, l'un des efforts habituellement recommandés est d'améliorer l'alimentation. Le meilleur régime alimentaire pour l'anémie comprend des aliments riches en fer et d'autres vitamines essentielles à la production d'hémoglobine et de globules rouges.

Eh bien, si vous cherchez des références de fruits qui peuvent aider à surmonter l'anémie pour une alimentation saine, regardons la discussion suivante !

Anémie et alimentation saine

L'anémie est le résultat d'une faible teneur en fer dans le corps. Il existe deux types de sources de fer à prendre en compte dans l'alimentation : hème et non hémique.

Hème facilement absorbé et trouvé dans la viande animale avec des concentrations plus élevées trouvées dans la viande rouge. Non-hème provient de sources végétales et de suppléments, est également une bonne source de fer, mais moins d'absorption.

Par conséquent, bien que les légumes et les fruits contiennent du fer, les combiner avec des sources de fer riches en protéines aidera le corps à absorber le fer plus facilement.

Absorption du fer non hémique également augmenté en présence de vitamine C. Une stratégie suggérée consiste à manger des aliments riches en vitamine C avec tout aliment qui incorpore des aliments végétaux riches en fer.

Lisez aussi: Prévenir efficacement l'anémie, voici les avantages des haricots verts pour les femmes enceintes

Des fruits bons pour les personnes souffrant d'anémie

Certains fruits contiennent beaucoup de fer et d'autres nutriments qui peuvent favoriser la production de globules rouges chez les personnes souffrant d'anémie.

Voici quelques fruits qui stimulent le sang et qui sont bons pour les personnes souffrant d'anémie :

1. Banane

Le premier fruit qui stimule le sang est une banane, qui est très facile à trouver autour de vous.

Les bananes stimulent la production d'hémoglobine dans le sang. Avec le fer, les bananes sont également une bonne source d'acide folique, une vitamine du complexe B nécessaire à la fabrication des globules rouges.

2. Pomme

Outre les bananes, les pommes sont un autre fruit qui augmente le sang que vous pouvez facilement trouver. Les pommes ont un bon contenu nutritionnel.

Les pommes sont une riche source de fer avec divers autres composants sains nécessaires pour stimuler le taux d'hémoglobine. Mangez au moins une pomme avec sa peau chaque jour.

3. Orange

Comme discuté dans le point précédent, cette vitamine C joue un rôle important dans l'absorption du fer par l'organisme.

Eh bien, les oranges sont l'un des fruits riches en vitamine C et vous pouvez les consommer comme un fruit qui stimule le sang.

Ainsi, vous pouvez commencer à manger des oranges tous les jours dans le cadre de votre alimentation saine !

4. Grenade

La grenade ou aussi connue sous le nom de grenade est également très bonne consommée par les personnes souffrant d'anémie. La grenade aide le corps à absorber le fer, ce qui entraîne plus de globules rouges et une augmentation des taux d'hémoglobine.

Les grenades contiennent du fer, des vitamines A, C et E. L'acide ascorbique présent dans les grenades peut également augmenter la teneur en fer dans le corps qui régule la numération globulaire.

Un verre de jus de grenade fait maison par jour est meilleur qu'un jus transformé. Vous pouvez inclure du jus de grenade dans votre alimentation ou manger un fruit de taille moyenne tous les jours.

5. Rendez-vous

Ce fruit typique consommé pendant le Ramadan est aussi bon à manger tous les jours, vous savez. Les dattes sont riches en fer et en vitamine C qui aident le corps à absorber le fer.

Vous pouvez faire tremper 2-3 dattes dans du lait pendant la nuit et les manger le matin ou assurez-vous de manger des dattes séchées à jeun le matin.

6. Pêche

Les pêches sont également riches en vitamine C et en fer, où la vitamine C aide à absorber le fer et empêche davantage la duplication des globules rouges endommagés.

On dit aussi souvent que les pêches ont des avantages pour la perte de poids, améliorent la peau et améliorent également la santé des yeux.

7. Fruits secs

En plus des fruits frais, vous pouvez également manger des fruits secs comme agent stimulant le sang.

Les fruits secs contiennent plus de fer que les fruits frais.

Incluez des fruits secs comme les noix, les noix de cajou, les amandes, les raisins secs, les abricots, etc. dans votre alimentation pour augmenter l'absorption d'hémoglobine et de fer dans le sang.

Vous avez d'autres questions sur l'anémie? Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, Téléchargez l'application Good Doctor ici!