Le sauna détend le corps et l'esprit, mais y a-t-il des effets secondaires ?

Pour gérer le stress afin que le corps se détende, il existe de nombreuses façons de procéder, dont l'une est le sauna. Saviez-vous que les bienfaits d'un sauna ne sont pas seulement relaxants, mais aussi d'autres bienfaits.

Non seulement il procure des bienfaits pour la relaxation, mais les saunas ont également des bienfaits pour la santé, tels que la réduction des maux et des douleurs.

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Bienfaits du sauna

Les saunas sont utilisés depuis des milliers d'années et sont toujours populaires aujourd'hui. Le sauna est une pièce chauffée à une température d'environ 65° à 90° Celsius.

Les chambres ne sont généralement pas peintes, ont des intérieurs en bois et sont à température contrôlée. Le sauna peut également impliquer des roches comme élément principal qui absorbe et dégage de la chaleur.

Il existe divers avantages du sauna qui peuvent être obtenus par le corps. Compilé à partir de FinneloVoici les avantages d'un sauna que vous devez connaître.

1. Avantages du sauna pour améliorer la santé et la forme physique

L'avantage le plus célèbre du premier sauna est qu'il peut améliorer la santé, la forme physique et les performances corporelles globales.

Il a été démontré que se baigner dans un sauna soulage le stress de plusieurs manières. La chaleur du sauna peut détendre les muscles du corps, augmenter la circulation sanguine et stimuler la libération d'endorphines.

2. Aide à la récupération après une activité physique

Sous la chaleur élevée fournie par le sauna, le corps peut libérer des endorphines. Les endorphines peuvent avoir un effet sédatif qui peut minimiser les douleurs articulaires et musculaires après un exercice physique intense.

Les saunas peuvent également augmenter la circulation sanguine, ce qui peut accélérer le processus naturel de guérison du corps en apaisant les maux et les douleurs.

3. Peut éliminer le poison

La transpiration s'avère avoir des effets bénéfiques sur la santé, vous savez ! Le sauna peut nous faire transpirer de sorte que la température corporelle centrale augmente.

La sueur produite par un sauna peut réduire les niveaux de plomb, de cuivre, de zinc, de nickel, de mercure et d'autres produits chimiques, qui sont tous des toxines et sont généralement absorbés par notre corps pendant l'activité.

4. Avantages du sauna comme anti-stress

Il est de notoriété publique que le sauna a des avantages pour soulager le stress. La chaleur générée par le sauna nous aide à nous détendre et régule le niveau de cortisol dans le sang. Le cortisol est une hormone qui est libérée lorsque nous sommes stressés.

Un bain de sauna peut réduire les niveaux de cortisol dans le sang et à son tour stimuler la production de la sérotonine « l'hormone du bonheur ».

5. Conduit à un meilleur sommeil

Beaucoup de gens prétendent qu'ils ont une meilleure nuit de sommeil après un sauna. Cela est dû à la libération d'endorphines et à une augmentation de la température corporelle qui est l'effet d'un sauna se produisant la nuit.

Cette baisse lente des endorphines est la clé d'un sommeil plus réparateur.

6. Aide à combattre la maladie

Lorsque le corps est exposé à la chaleur du sauna et de la vapeur, le corps produit plus rapidement des globules blancs. Cela peut aider à combattre les maladies et à tuer les virus.

Non seulement cela, les saunas peuvent également soulager les symptômes inconfortables dus aux sinus bloqués causés par le rhume ou les allergies.

7. Nettoyer la peau

La douche chaude est une stratégie de santé en termes de nettoyage de notre peau.

Lorsque le corps commence à produire de la sueur, la peau sera alors nettoyée et les cellules mortes de la peau seront remplacées par de nouvelles cellules de la peau. Il peut garder notre peau en bon état.

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Les bienfaits des saunas sont nombreux, mais ils ont aussi des effets secondaires

Les bienfaits du sauna sont très utiles pour notre corps. Cependant, d'un autre côté, les saunas ont également des effets secondaires qui doivent être pris en compte.

Rapporté de Actualités médicales aujourd'hui, voici les effets secondaires du sauna.

1. Risque d'augmentation de la pression artérielle

Il n'est pas recommandé de changer la température du sauna chaud et de l'eau froide de la piscine, car cela peut augmenter la tension artérielle.

L'utilisation d'un sauna peut faire baisser votre tension artérielle. Par conséquent, une personne souffrant d'hypotension artérielle doit d'abord consulter un médecin avant de faire un sauna.

2. Risque de déshydratation

La déshydratation peut survenir en raison de la perte de liquide pendant la transpiration. Une personne atteinte de certaines conditions, comme une maladie rénale, a un risque plus élevé de se déshydrater.

L'augmentation de la température du sauna peut également provoquer des vertiges et des nausées chez certaines personnes.

Alors, savez-vous quels sont les avantages d'un sauna ? Si vous êtes fatigué et que vous vous sentez fatigué après toutes les activités, vous pouvez choisir d'aller au sauna pour détendre votre corps.

Il est préférable de fournir de l'eau minérale pour ne pas se déshydrater. Et si vous souffrez d'une certaine maladie considérée comme risquée pour faire un sauna, vous devriez d'abord consulter un médecin.

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