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Le choix de la nourriture pour les diabétiques joue un rôle important afin que les niveaux de sucre dans le sang soient maintenus. Si vous souffrez de diabète et ne réglez pas correctement votre alimentation, vous ne ferez qu'aggraver l'état de votre diabète.

Parce que, lorsque vous souffrez de diabète, le corps ne décompose pas correctement les aliments pour être utilisés comme énergie comme il le devrait.

Des taux élevés de sucre dans le sang qui ne sont pas contrôlés pendant longtemps peuvent endommager nos organes.

Par conséquent, commencez tôt à maintenir un régime pour éviter le diabète.

Organiser la nourriture pour les diabétiques

En plus de prendre des médicaments, connaître les choix alimentaires, la quantité et le moment de les consommer est une règle très importante pour les personnes atteintes de diabète.

Cette connaissance est importante pour maintenir la glycémie dans les limites recommandées par les médecins.

Régime pour les diabétiques

En se référant au livre de poche intelligent sur le diabète du ministère de la Santé, plusieurs éléments doivent être pris en compte dans l'élaboration de menus alimentaires pour les diabétiques.

1. Le nombre de niveaux de mesure des calories qui pénètrent dans le corps a une limite maximale de 1 500 kcal / jour.
2. Le principal type d'aliment obtenu est constitué uniquement d'aliments faibles en cholestérol, riches en fibres mais faibles en indice glycémique (IG).
3. Planifiez vos repas 3 fois par jour.
4. Entrez 2 fois dans le menu des collations saines comme distraction. Choisissez des collations saines à faible indice glycémique pour maintenir une glycémie stable.

Composition alimentaire pour diabétiques

Le ministère de la Santé fournit également des règles et des quantités de composition standard qui peuvent être consommées pour les diabétiques.

Certaines des normes recommandées sont des aliments ayant la composition suivante :

• Glucides jusqu'à 60-70%.
• Protéines jusqu'à 10-15%.
• Graisse jusqu'à 20-25%.
• La quantité recommandée de cholestérol contenu est inférieure à 300 mg/jour.
• La teneur totale en fibres est de 25 g/jour, de préférence en fibres solubles.
• Les patients diabétiques hypertendus doivent réduire leur consommation de sel.
• Les édulcorants artificiels peuvent être utilisés avec modération.

Le nombre de calories est ajusté en fonction de la croissance, de l'état nutritionnel, de l'âge, de la présence ou de l'absence de stress aigu et de l'activité physique.

Nourriture pour les diabétiques

La clé pour choisir et gérer une bonne alimentation pour les personnes atteintes de diabète est de manger des aliments nutritifs.

Incluant des aliments faibles en gras et en calories, pour contrôler la glycémie.

Voici quelques exemples de choix alimentaires recommandés pour les personnes atteintes de diabète.

Légumes non féculents

Les légumes non féculents contiennent des vitamines, des minéraux, une teneur élevée en fibres, mais peu calorique, ils sont donc bons pour les diabétiques. Quelques exemples, tels que :

• Brocoli
• Carotte
• Paprika
• Tomates
• Asperges

Légumes féculents

Les légumes qui contiennent de la farine ont un indice glycémique élevé et peuvent augmenter instantanément la glycémie.

Cependant, il existe plusieurs types de légumes féculents qui contiennent de la vitamine A et des fibres. Ce légume est recommandé car il a un indice glycémique inférieur.

Certains d'entre eux tels que:

• Pomme de terre
• Patate douce
• Haricots mungo

Fruits pour le diabète

Les fruits ont un contenu nutritionnel très diversifié. Si vous souhaitez le consommer sous forme de jus, n'ajoutez pas de sucre.

Certains fruits pour le diabète qui peuvent être consommés sont :

• Orange
• Melon
• donner
• Pomme
• Banane
• Vin

Céréales

Les grains entiers sont de bons aliments pour les diabétiques.

Quelques exemples sont:

• Blé
• Fécule de maïs
• quinoa

Protéine

Certains types d'aliments riches en protéines doivent également être inclus dans une alimentation saine. En particulier, si vous souffrez de diabète.

Voici quelques exemples :

• Viande maigre
• Poulet sans peau
• Poisson
• Œuf

Des noisettes

Les noix sont riches en fibres et peuvent fournir environ un tiers des besoins quotidiens en fibres dans une demi-tasse.

Voici les noix que vous pouvez consommer :

• Haricots secs
• Pois
• Haricot vert
• Haricots longs

Lait et yaourt sans gras

Vous pouvez consommer du lait écrémé ou faible en gras dans le cadre de votre alimentation.

Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez choisir du lait sans lactose.

De plus, vous pouvez également consommer des produits dérivés du lait écrémé comme le yaourt ou le fromage.

Un poisson sain pour le cœur

Les poissons marins sont riches en acides gras oméga-3. Par conséquent, le poisson de mer est un bon aliment pour les diabétiques. Certains d'entre eux sont le saumon, le thon et le maquereau.

Alimentation diabétique

En plus de réguler une alimentation saine, il existe plusieurs types d'aliments qui doivent également être évités afin qu'ils ne soient pas nocifs pour les diabétiques. Voici quelques aliments pour le diabète :

Aliments sucrés

Le premier aliment tabou du diabète est la nourriture sucrée. Les sucres simples sont souvent appelés glucides simples, composés d'un seul monosaccharide ou de deux molécules de sucre (disaccharides).

Lorsque les sucres simples pénètrent dans la circulation sanguine, ils augmentent considérablement rapidement la glycémie.

Limitez les aliments qui contiennent des sucres simples, tels que :

• Sucre
• Sucre de Java/sucre de palme/sucre roux
• Sirop
• Boisson non-alcoolisée
• Boissons emballées
• Confiture
• Gelée
• Pudding sucré
• Fruits confits ou fruits confits au sucre
• Lait concentré sucré
• Crème glacée
• Gâteau sucré
• Stupide
• Gâteau ou éponge
• Chocolat

Les aliments qui contiennent beaucoup de matières grasses

Évitez tous les aliments qui sont transformés par friture comme les fast-foods.

Les aliments qui contiennent beaucoup de sodium

Évitez les aliments riches en sodium, tels que :

• Poisson salé
• Œuf salé

Vous pouvez remplacer le sucre simple par des édulcorants alternatifs tels que le fructose, des alcools de sucre tels que le sorbitol, le mannitol et le xylitol, l'aspartame ou la saccharine.

Pour connaître le contenu de l'édulcorant, vous pouvez vérifier l'étiquette sur l'emballage.

Lait pour le diabète

Le lait est l'une des meilleures sources de protéines et de calcium. Mais pour les diabétiques, tous les produits laitiers ne peuvent pas être consommés. Parce que certains ingrédients autres que les protéines et le calcium peuvent en fait aggraver les choses, comme le sucre, les graisses et les glucides.

Citation de Actualités médicales aujourd'hui, Tous les produits laitiers provenant de vaches sont riches en glucides. Bien sûr, une consommation inappropriée de glucides peut affecter la glycémie dans le corps. Alors, quel lait pour le diabète peut-on consommer ?

Vous pouvez commencer à chercher du lait d'autres animaux, comme les chèvres. Le lait de chèvre, en particulier le type Etawa, a une teneur en glucides et en matières grasses beaucoup plus faible que le lait de vache.

Vous pouvez également boire du lait de soja. En plus d'avoir de faibles niveaux de glucides et de matières grasses, ce lait pour le diabète est riche en calcium et en acides aminés riches qui sont bénéfiques pour votre santé.

Le miel pour le diabète

Le miel est un édulcorant naturel dont la teneur est différente du sucre de table. L'édulcorant produit par les abeilles contient des composés anti-inflammatoires, censés être capables de surmonter diverses complications dues au diabète.

Même ainsi, certains effets du miel sur le diabète doivent être pris en compte. Selon une étude, le miel peut encore provoquer une augmentation de la glycémie après 30 minutes de consommation. Cependant, les niveaux diminueront progressivement 2 heures après.

Si vous recherchez un miel sans danger pour le diabète, choisissez du miel pur. Ce type de miel est encore naturel et n'a pas été contaminé par d'autres ingrédients.

Des collations pour le diabète

En plus du lait et du miel, il y a encore un aliment qui a besoin d'attention, à savoir les collations pour le diabète. Les personnes atteintes de diabète ne devraient pas être négligentes dans le choix des collations.

Citation de Actualités médicales aujourd'hui, Les collations pour le diabète doivent être riches en protéines, en bons gras et faibles en glucides, telles que :

• Oeufs bouillis
• Des noisettes
• Yaourt
• Salade de légumes
• Fruits pour le diabète tels que l'avocat, la pomme et la banane
• Bifteck du bœuf
• Du pois chiche grillé
• Pop corn
• Chia Seed Pudding
• Edamame

Eh bien, c'est un examen complet des aliments pour le diabète que vous devez savoir. Faites toujours attention au contenu de chaque aliment pour ne pas avoir un impact négatif sur la santé, oui !

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