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La position de sommeil latérale pour certaines personnes est considérée comme bénéfique pour la santé. Choisir la mauvaise position peut en fait causer des douleurs dans la colonne vertébrale, le cou et les articulations.

Par conséquent, afin de mieux dormir et de ne pas avoir mal au réveil, vous devez choisir la bonne position.

Eh bien, pour en savoir plus sur la position de sommeil sur le côté, voyons l'explication suivante !

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Quels sont les avantages et les inconvénients de la position de sommeil latérale ?

Signalé Accro au sommeil, choisir la bonne position de sommeil vous aide non seulement à vous sentir à l'aise, mais peut également prévenir certains troubles.

Bien que dormir sur le dos ait longtemps été considéré comme la position de sommeil idéale, il a été démontré que dormir sur le côté présente de nombreux avantages.

Si elle est effectuée correctement et avec un alignement correct du corps, la position de sommeil latérale peut réduire les douleurs articulaires et lombaires. Cependant, gardez à l'esprit que dormir sur le côté a ses avantages et ses inconvénients, qui sont les suivants :

Position de sommeil côté gauche

Dormir sur le côté gauche, également connu sous le nom de position latérale, signifie positionner votre corps avec la tête et le torse sur le côté gauche.

Le bras peut être sous le corps ou légèrement en avant ou étendu avec une légère pression sur l'épaule gauche. Avec ce poste, il y a des avantages et des inconvénients, sous la forme de :

Plus

Dormir sur le côté gauche peut éviter les effets néfastes du sommeil sur le dos et peut être très important pour corriger le ronflement et l'apnée. De plus, la respiration peut également être plus optimale en dormant sur le côté gauche.

Si l'articulation du côté droit ou les douleurs à l'épaule et à la hanche sont fréquentes, elles peuvent être soulagées en dormant dans cette position. Dans les activités au lit, cette position peut aider les partenaires sexuels à être plus à l'aise.

Une personne enceinte peut placer un oreiller sous son ventre ou entre ses genoux. Cette position peut aider à réduire la pression dans la vessie et les maux de dos chez les femmes enceintes.

Moins

Bien que cela présente de nombreux avantages, dormir sur le côté gauche n'est pas recommandé pour tout le monde. Lorsque vous dormez sur le côté gauche, les organes internes de la poitrine peuvent se déplacer. Les poumons peuvent également exercer une forte pression sur le cœur.

Cette augmentation de la pression peut affecter la fonction cardiaque, exacerbant potentiellement la tension cardiaque en cas d'insuffisance cardiaque.

De plus, le cœur peut également répondre à une pression accrue en activant les reins et en augmentant la miction la nuit.

La pression sur les nerfs du bras ou de la jambe gauche peut causer d'autres problèmes. Le sommeil latéral chronique peut entraîner des douleurs aux épaules, des douleurs au bas du dos dues à un changement de courbure de la colonne vertébrale et des douleurs aux hanches.

Position de sommeil côté droit

Dans cette position latérale, le corps est positionné avec la tête et le torse allongés sur le côté droit. Comme précédemment, le bras peut être sous le corps ou légèrement en avant ou tendu avec une légère pression sur l'épaule droite.

Certains des avantages et des inconvénients de ce poste comprennent :

Plus

Comme pour le sommeil latéral gauche, dormir sur le côté droit peut éviter les effets néfastes du sommeil sur le dos. Non seulement cela, si le côté gauche de l'articulation, généralement l'épaule ou la hanche, ressent de la douleur, elle s'atténuera probablement en dormant sur le côté droit.

Moins

Dormir sur le côté droit peut causer certains problèmes de santé. Avec la gravité déplaçant les organes internes vers la droite, le cœur déplacera le médiastin vers le poumon droit. Cela réduira le volume dans les poumons.

La diminution du volume peut compromettre les niveaux d'oxygène dans le sang et mettre à rude épreuve le système cardiovasculaire chez les personnes ayant des problèmes de santé connexes. De plus, la pression sur les nerfs du bras ou de la jambe droite peut entraîner des blessures par compression ou une neuropathie.

Tout comme dormir sur le côté gauche, dormir sur le côté droit peut causer des douleurs chroniques à l'épaule droite, au bas du dos et à la hanche. Par conséquent, assurez-vous que la position est confortable et pas exagérée.

Les deux positions ont leurs avantages et inconvénients respectifs. Par conséquent, vous devez choisir la position correcte et confortable pendant le sommeil et essayer de ne pas en faire trop en utilisant un côté du corps comme support.

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