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L'estomac gonflé provoque certainement une gêne pendant les activités. Si tel est le cas, vous devez être prudent dans le choix des aliments pour les flatulences. Certains aliments, comme le chou et le brocoli, par exemple, sont connus pour exacerber les plaintes.

Quels aliments peuvent aider contre les ballonnements ? Avant de parler d'aliments contre les flatulences, examinons d'abord ce qu'est le ballonnement et ses causes !

Qu'est-ce que les flatulences ?

La flatulence se produit lorsque le tractus gastro-intestinal ou le tube digestif se remplit d'air ou de gaz. Les ballonnements sont souvent décrits comme une sensation de satiété, de tension ou de dureté.

Les ballonnements peuvent provoquer une gêne abdominale et peuvent interférer avec les activités quotidiennes. De plus, les ballonnements s'accompagnent aussi souvent d'autres symptômes tels que :

• Douleur d'estomac
• Rots fréquents
• L'estomac qui gronde

Qu'est-ce qui cause les flatulences?

De nombreux cas de flatulences sont causés par une accumulation de gaz dans le tube digestif, qui est causée par une trop grande quantité d'air ou de gaz absorbée en mangeant ou en buvant.

Mais les ballonnements peuvent aussi être causés par plusieurs autres choses, telles que :

• Manger ou boire trop vite
• Chewing-gum
• Fumée
• Utilisation de prothèses amovibles
• Manger des aliments riches en fibres, en matières grasses, en sel ou en boissons gazeuses

En plus des causes courantes ci-dessus, des ballonnements peuvent également survenir en raison de conditions médicales telles que :

• Inflammation de l'intestin
• Autres troubles gastro-intestinaux fonctionnels
• Indigestion
• Intolérance alimentaire
• Syndrome du côlon irritable
• Ainsi que plusieurs autres causes médicales, y compris des problèmes de santé mentale tels que les troubles anxieux et la dépression

Comment gérer les flatulences ?

Vous pouvez traiter les flatulences en massant ou en consultant un médecin si les plaintes ne disparaissent pas. Une autre option, vous pouvez consommer des boissons et des aliments pour les flatulences.

Choix alimentaires pour les flatulences

Les boissons et les aliments pour flatulences proviennent de différents types, allant des fruits, légumes, aliments fermentés aux épices ou herbes, tels que les suivants :

Fruits pour flatulences

Il existe de nombreux fruits pour traiter les flatulences. Certains d'entre eux sont riches en potassium et en eau, selon les conseils d'experts. Selon la diététiste Rachel Fine, RD, il est important de manger des aliments riches en potassium et en eau. Ainsi rapporté mangerthis.com.

• Banane. Ayant du potassium, les bananes sont connues pour traiter les ballonnements.
• Citron. Le jus de citron a une acidité similaire aux sucs digestifs de l'estomac. De cette façon, il peut aider le tube digestif à se déplacer plus rapidement, ce qui permet de surmonter les ballonnements.
• cantaloup. Outre le cantaloup, la pastèque et le melon peuvent également être utilisés pour soulager les ballonnements.
• kiwi. La présence d'enzymes actinidine peut aider à accélérer la digestion, ce qui permet de surmonter les ballonnements.
• Papaye. Les enzymes de papaïne de la papaye peuvent aider à apaiser la digestion, notamment en soulageant les ballonnements.
• Ananas. Ce fruit tropical contient l'enzyme bromélaïne qui est bonne pour la digestion, car elle peut aider à décomposer les protéines dans l'estomac, l'une des causes des ballonnements.
• Bit. Ce fruit rouge est le même qu'une banane qui est riche en potassium, il est donc bon pour soulager les ballonnements.
• Noix de coco. Buvez de l'eau, car elle contient du potassium qui est bon pour soulager les ballonnements.
• Myrtilles. La teneur élevée en eau et la teneur en antioxydants sont bonnes pour la digestion et bonnes pour soulager les ballonnements.

Légumes qui contiennent de la nourriture pour les flatulences

• Courgette. La teneur en fibres peut étirer la digestion et surmonter les ballonnements ou tout ce qui s'accumule encore dans le tube digestif.
• Concombre. La teneur en eau peut nettoyer l'excès d'eau et de gaz piégés dans le tube digestif.

Aliments fermentés et transformés

• Yaourt. Les probiotiques contenus dans le yaourt soutiennent le processus digestif et soulagent divers problèmes digestifs.
• Kéfir. Si vous êtes intolérant au lactose, essayez le kéfir, car ses propriétés sont similaires à celles du yaourt, mais il ne contient pas de lactose.
• Kimchi. Cet aliment fermenté contient des probiotiques qui sont bons pour traiter les problèmes digestifs, y compris les ballonnements.
• Chocolat noir. Le chocolat avec 70 pour cent de cacao est bon pour votre tube digestif. Ou, une autre option consiste à consommer 100 pour cent de poudre de cacao qui peut être mélangée à de l'avoine.

Épices

• Fenouil. Connu comme un diurétique naturel, il peut donc aider à éliminer les gaz dans les intestins.
• Gingembre. Ces herbes et épices contiennent l'enzyme zingibain qui est bonne pour la digestion et peut aider à soulager les ballonnements.

Autres aliments pour flatulences

En plus de ceux mentionnés ci-dessus, vous pouvez également essayer d'autres types de boissons ou d'aliments ballonnements, tels que :

• Plusieurs types de noix: haricots blancs. Vous devez être prudent car certains autres types de noix peuvent provoquer des flatulences.
• tubercules: comme la patate douce
• Plusieurs types de thé: comme le thé à la menthe

En plus de manger des aliments pour les flatulences, essayez de réduire les boissons gazeuses, mâchez de la gomme pour que l'estomac soit à l'abri des ballonnements. Ainsi une explication de divers aliments pour les flatulences et des astuces pour soulager les ballonnements.

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