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Avez-vous déjà entendu parler d'une méthode de régime pour perdre du poids avec des flocons d'avoine transformés ? Le terme populaire est flocons d'avoine diététiques.

La farine d'avoine à base de blé entier est riche en glucides et vous permet de rester rassasié plus longtemps. Mais est-il vrai que la consommation de flocons d'avoine transformés est efficace pour suivre un régime ?

Connaître les flocons d'avoine

La farine d'avoine est une préparation à base de blé sec. L'avoine est un grain entier qui a beaucoup de contenu nutritionnel.

Le goût et le contenu nutritionnel peuvent être améliorés en ajoutant des fruits ou d'autres ingrédients alimentaires. Cela rend la farine d'avoine populaire comme apport préféré dans de nombreux pays.

En plus d'être transformée sous forme de bouillie, la farine d'avoine peut également être utilisée en mélange dans des smoothies, des laits frappés et même dans des desserts tels que des gâteaux, des cupcakes, des muffins et autres pâtisseries.

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Gruau transformé pour régime

Si vous prévoyez un régime amaigrissant, la consommation de flocons d'avoine transformés peut être le bon choix. Le régime à l'avoine est devenu populaire sur Internet il y a quelques années.

Comme son nom l'indique, le régime à base d'avoine se concentre sur la farine d'avoine raffinée. Mais le régime à l'avoine ne consiste pas seulement à manger de la farine d'avoine transformée.

Le concept de base est de manger des flocons d'avoine comme plat principal pour un ou deux repas par jour. Lancer Actualités médicales aujourd'hui, le régime à l'avoine se divise en 3 phases :

La phase 1

Dans la première phase, vous devez consommer de la farine d'avoine 3 fois par jour. Oui, vous devez donc remplacer tout votre menu principal par des flocons d'avoine transformés.

Mais n'utilisez pas de farine d'avoine instantanée, utilisez de l'avoine à base de vrai blé entier. C'est parce que la farine d'avoine instantanée contient généralement du sucre ajouté.

Dans cette première phase du régime à base d'avoine, vous pouvez inclure des morceaux de fruits dans des flocons d'avoine transformés.

Phase 2

Dans la deuxième phase, vous devez toujours manger de la farine d'avoine 3 fois par jour. Mais vous devriez ajouter une tasse et demie de fruits ou de légumes crus à chaque portion.

Phase 3

À cette phase, vous pouvez continuer une alimentation saine mais devez toujours inclure des flocons d'avoine transformés à l'un des 3 repas.

Vous pouvez ajouter des fruits, des noix et des arômes naturels à la farine d'avoine pour en rehausser le goût.

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Avantages potentiels de la farine d'avoine transformée pour l'alimentation

Les partisans de ce régime prétendent que la farine d'avoine peut fournir les fibres, les calories et les vitamines dont une personne a besoin pour maintenir son énergie tout en perdant du poids.

La farine d'avoine est nutritive quand on la mange avec modération. L'avoine contient un type de fibre appelé bêta-glucane, qui peut aider à réduire le taux de cholestérol tout en renforçant le système immunitaire.

La farine d'avoine est un bon choix pour le petit-déjeuner car elle peut aider une personne à se sentir rassasiée pendant longtemps.

Cependant, il ne fournit pas les nutriments dont une personne a besoin au quotidien. Cela fait du régime à base d'avoine une mauvaise stratégie pour la perte de poids à long terme.

Quelques recommandations pour la farine d'avoine transformée pour les régimes

Lancer NDTV NourritureVoici quelques recettes à base d'avoine hypocalorique que vous pouvez consommer tout en suivant un régime à base d'avoine pour perdre du poids :

1. Avoine Khichdi

La farine d'avoine transformée pour le premier régime est le khichdi. Le khichdi est sans doute une version plus saine du khichadi, un plat indien populaire.

Oats Khichdi est fabriqué à partir d'un mélange d'avoine, de poudre de curcuma, d'oignons, de tomates, de carottes, de haricots verts, de piments et d'autres épices qui sont traités par ébullition. En savoir plus ici.

2. Avoine Uttapam

Il y a une autre préparation de l'Inde pour être précis dans la partie sud, à savoir l'uttapam. Uttapam est un menu de petit-déjeuner populaire.

Il existe un mélange de semoule, de yaourt, de graines de cumin, de poudre de piment rouge, d'oignons, de tomates et de piments qui sont transformés en crêpes. En savoir plus ici.

3. Bouillie d'avoine avec des œufs

Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour cuisiner, vous pouvez essayer de cuisiner des flocons d'avoine et de les combiner avec des œufs au plat.

Vous pouvez utiliser cette recette pour le déjeuner. Cette combinaison contient la bonne quantité de fibres et de protéines pour garder votre corps sous tension.

4. Gruau et poulet transformés

Tout comme la bouillie de poulet, vous pouvez préparer une version plus saine en utilisant de la farine d'avoine. L'astuce, remplacer le riz par des flocons d'avoine.

La bouillie d'avoine et de poulet est la combinaison parfaite de goût et de grands bienfaits pour la santé.

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