Ne peut pas être bas, et encore moins élevé, le taux de sucre dans le sang doit être normal

Maintenir les niveaux de sucre est important, surtout pour ceux d'entre vous qui ont beaucoup de travail. Parce que c'est lié au diabète.

Selon les données du ministère de la Santé en 2014, le diabète est la troisième cause de décès en Indonésie. Des niveaux de sucre élevés et faibles peuvent causer des problèmes de santé.

Eh bien, ce que nous réalisons rarement aussi, les niveaux de sucre dans le sang eux-mêmes ne sont pas fixés sur un seul nombre standard. Les chiffres peuvent changer à l'heure du coucher, au moment des repas ou pendant que nous dormons.

Les aliments sucrés peuvent également déclencher une augmentation de la glycémie qui, lorsqu'ils sont consommés à long terme, peut entraîner plusieurs problèmes de santé tels que l'obésité.

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Qu'est-ce que la glycémie ?

Le sucre dans le sang ou glucose est une molécule présente dans le sang. Notre corps obtient le sucre de la décomposition des glucides de ce que nous mangeons.

L'absorption, le stockage et la production de glucose sont constamment régulés par un processus complexe impliquant l'intestin grêle, le foie et le pancréas. Où le système endocrinien aide à maintenir les niveaux de glucose dans le sang en utilisant le pancréas.

Ensuite, cet organe produit l'hormone insuline et la libère après que nous ayons consommé des protéines ou des glucides. L'insuline envoie l'excès de glucose au foie sous forme de glycogène. L'insuline joue un rôle important dans le maintien d'une glycémie normale, ni élevée ni basse.

Taux de sucre dans le sang normal

Les niveaux de glucose sont également déterminés à partir des nutriments que nous mangeons, car il existe des différences dans les niveaux de sucre avant et après avoir mangé.

La plage normale pour les niveaux de glucose chez les adultes qui ne souffrent pas de diabète avant de manger ou de jeûner, la plage commence à 72-99 mg/dL.

Il existe également certaines conditions qui rendent nos niveaux de sucre différents. Il est basé sur le temps, l'état du corps ou d'autres circonstances.

1. Glycémie normale le matin

Le meilleur moment pour vérifier la glycémie est le matin. Quand nous venons de nous réveiller et que nous n'avons rien mangé.

Le taux de sucre doit être inférieur à 70 mg/dL si vous n'êtes pas diabétique. Si vous êtes diabétique, votre taux de sucre se situe entre 70 et 130 mg/dL.

La mesure du taux de sucre le matin chez les diabétiques a conduit à des résultats plus élevés. Cela est dû à la tendance du corps à se préparer à une activité de stimulation du sucre en augmentant les niveaux d'hormones antirégulatrices.

Alors qu'avec le diabète, vous n'avez pas la capacité de compenser cette augmentation de la glycémie, donc les niveaux peuvent devenir très élevés.

Les moyens d'abaisser votre glycémie matinale comprennent :

  • Dîner tôt
  • Promenez-vous après le dîner
  • Ajouter des protéines au dîner

2. Taux de sucre dans le sang après avoir mangé

La glycémie est obtenue à partir d'aliments qui contiennent des glucides. Par conséquent, il n'est pas surprenant qu'après avoir mangé, notre sucre augmente. Surtout si la nourriture que nous mangeons contient beaucoup de glucides.

Si avant de manger, notre glycémie est de l'ordre de moins de 110 mg/dL. Ainsi, après 1 à 2 heures de repas, il pourrait être de l'ordre de 70 à 130 mg/dL. Avant le coucher, 100-140 mg/dL.

Cependant, pour les personnes atteintes de diabète de type 1, les niveaux normaux de sucre varient de 80 à 130 mg/dL après avoir mangé.

3. Taux de sucre dans le sang pendant la grossesse

Une glycémie saine pendant la grossesse peut aider à réduire le risque de développer un diabète de type 2.

Les taux de sucre et d'insuline au cours du premier trimestre de la grossesse ont tendance à être inférieurs à la normale, mais ces taux augmentent au cours du deuxième et du début du troisième trimestre.

4. Taux de sucre normal selon l'âge

La glycémie est également influencée par l'âge. En général, la glycémie a tendance à augmenter avec l'âge en raison d'une résistance accrue à l'insuline et d'une diminution de la sensibilité à l'insuline. Ainsi, les taux normaux de sucre selon l'âge peuvent varier.

Ce qui suit est une explication concernant les niveaux de sucre normaux selon l'âge:

< 6 ans

  • Glycémie normale : 100-200 mg/dL
  • Glycémie avant les repas : ± 100 mg/dL
  • Glycémie après les repas et avant le coucher : ± 200 mg/dL

6-12 ans

  • Glycémie normale : 70-150 mg/dL
  • Glycémie avant les repas : ± 70 mg/dL
  • Glycémie après les repas et avant le coucher : ± 150 mg/dL

>12 ans

  • Glycémie normale : < 100 mg/dL
  • Glycémie avant les repas : 70-130 mg/dL
  • Glycémie après les repas et avant le coucher : < 180 mg/dL (après les repas) et 100-140 mg/dL (avant le coucher)

5. Taux de sucre normal des femmes

En fait, il n'y a pas de détermination spécifique sur les niveaux de sucre normaux des femmes et des hommes. Parce que le sexe n'a aucun effet sur les niveaux de sucre. En général, les niveaux de sucre normaux d'une femme sont les suivants :

  • Glycémie normale : < 100 mg/dL
  • Glycémie avant les repas : 70-130 mg/dL
  • Glycémie après les repas : >140 mg/dL

6. Taux de sucre normaux des femmes enceintes

Pendant la grossesse, il est très important de faire attention au taux de sucre des femmes enceintes afin d'éviter le risque de diabète gestationnel. Surtout pour les femmes enceintes qui avaient déjà du diabète avant de devenir enceintes.

Voici les niveaux de sucre normaux pour les femmes enceintes :

  • Avant les repas : 95 mg/dL ou moins
  • Une heure après avoir mangé : 140 mg/dL ou moins
  • Deux heures après avoir mangé : 120 mg/dL ou moins

7. Taux de sucre normal à 50 ans

Les niveaux normaux de sucre à l'âge de 50 ans doivent être maintenus et maintenus. La raison en est que si les niveaux de sucre ne sont pas contrôlés, ils contractent le diabète, les personnes de plus de 50 ans ou les personnes âgées seront également plus sensibles aux maladies cardiovasculaires, telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Ce qui suit est un taux de sucre dans le sang normal pour une personne de 50 ans :

  • Avant les repas : moins de 100 mg/dL
  • Après les repas : moins de 150 mg/dL

8. Taux de sucre dans le sang des diabétiques

Pour vérifier votre glycémie, il vous sera généralement demandé de jeûner. Après cela, vous pouvez savoir si votre glycémie est dans la catégorie normale, prédiabète ou diabète. Voici les taux sanguins diabétiques :

Niveau de sucre du diabète avant de manger

  • Prédiabète : 108-125 mg/dL
  • Diabète : au-dessus de 125 mg/dL

Taux de sucre diabétique après avoir mangé

  • Prédiabète : 140-199 mg/dL
  • Diabète : 200 mg/dL ou plus

En raison de l'hypoglycémie

L'hypoglycémie est une condition lorsque votre glycémie est faible. Cette condition elle-même est généralement vécue par les personnes atteintes de diabète, mais parfois les personnes non diabétiques peuvent également présenter une hypoglycémie.

La plupart des gens présentent des symptômes d'hypoglycémie lorsque leur glycémie est de 70 mg/dL ou moins.

Les premiers signes et symptômes de l'hypoglycémie sont :

  • picotements des lèvres
  • Tremblement des mains et d'autres parties du corps
  • Visage pâle
  • Transpiration
  • Palpitations ou augmentation de la fréquence cardiaque
  • Se sentir agité
  • Étourdi

Notre cerveau a besoin d'un apport constant de glucose. Une glycémie très basse peut avoir les effets suivants :

  • Confusion et désorientation
  • Difficulté de concentration
  • Mentalité paranoïaque ou agressive
  • Peut avoir des convulsions ou perdre connaissance

Chez les personnes atteintes de diabète, une hypoglycémie sévère peut être mortelle.

En raison de l'hyperglycémie

Une glycémie élevée est appelée hyperglycémie. Cette condition est couramment vécue par les personnes atteintes de diabète non contrôlé, du syndrome de Cushing et de plusieurs autres maladies présentant souvent une hyperglycémie.

L'hyperglycémie se développe généralement lorsqu'il n'y a pas assez d'insuline dans le corps ou lorsque les cellules deviennent moins sensibles à l'insuline. Sans insuline, le glucose ne peut pas pénétrer dans les cellules et s'accumule dans la circulation sanguine.

Les symptômes courants de l'hyperglycémie comprennent :

  • Augmentation de la soif
  • Mal de tête
  • Difficulté de concentration
  • Vision floue
  • Urination fréquente
  • Fatigue (faiblesse, sensation de fatigue)
  • Perte de poids
  • Glycémie supérieure à 180 mg/dL

Une glycémie élevée peut causer plusieurs problèmes, tels que :

  • Les plaies et la cicatrisation sont lentes
  • Dommages nerveux causant des pieds froids ou insensibles
  • Problèmes gastriques et intestinaux tels que constipation chronique ou diarrhée
  • Dommages aux yeux, aux vaisseaux sanguins ou aux reins

La recherche a également établi un lien entre des taux de glycémie très élevés ou très bas et un déclin cognitif.

Comment normaliser la glycémie

Garder nos niveaux de sucre pour rester raisonnables est important, ni bas ni élevé. Si vous sentez que vous avez des taux sanguins élevés ou bas, cela ne fait jamais de mal de consulter un médecin.

Vous pouvez faire à la maison plusieurs façons de maintenir des taux sanguins normaux, comme les suivantes :

1. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier peut nous aider à perdre du poids et à améliorer la sensibilité à l'insuline.

Une sensibilité accrue à l'insuline signifie que nos cellules sont mieux en mesure d'utiliser le sucre disponible dans le sang.

L'exercice aide également les muscles, en utilisant la glycémie pour l'énergie et la contraction musculaire.

Vous pouvez faire de l'haltérophilie, de la marche rapide, de la course, du vélo, de la danse, de la randonnée, de la natation et plus encore.

2. Contrôler l'apport en glucides

Lorsque vous mangez trop de glucides ou avez des problèmes de fonction insulinique, ce processus échoue et la glycémie augmente.

L'American Diabetes Association (ADA) recommande de contrôler l'apport en glucides en comptant les glucides ou en utilisant un système d'échange alimentaire.

Plusieurs études ont montré que cette méthode peut également nous aider à planifier correctement les repas, ce qui peut encore améliorer le contrôle de la glycémie.

Ou encore, vous pouvez suivre un régime pauvre en glucides, car selon la recherche, les régimes pauvres en glucides aident à réduire la glycémie et à prévenir les pics de glycémie, et à les contrôler à long terme.

3. Buvez de l'eau et restez hydraté

Boire suffisamment d'eau peut vous aider à maintenir votre glycémie dans des limites raisonnables.

Boire de l'eau non seulement nous maintient hydratés, mais aide également les reins à se débarrasser de l'excès de sucre dans le sang par l'urine.

Une étude indique également que boire plus d'eau réduit le risque de développer une glycémie élevée.

4. Changer les habitudes alimentaires

Essayez de commencer à choisir des aliments qui ont un faible indice glycémique. L'index glycémique peut nous aider à choisir des aliments qui n'interfèrent pas avec les niveaux de glucose.

Il a été démontré que la consommation d'aliments à faible indice glycémique réduit les niveaux de glucose à long terme chez les personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2.

Les aliments à faible indice glycémique comprennent les fruits de mer, la viande, les œufs, le blé, l'orge, les haricots, les lentilles, les haricots, les patates douces, le maïs, les patates douces, la plupart des fruits et légumes.

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