Les mamans perdent leur appétit pendant la grossesse ? Surmonter de cette façon

Avez-vous déjà ressenti un manque d'appétit pendant la grossesse? Il se sent toujours désintéressé lorsqu'il regarde de la nourriture, ou il peut aussi avoir faim mais ne peut pas manger.

Si vous avez déjà ressenti cela, vous êtes peut-être également curieux de savoir quelles en sont les causes ? Ces symptômes sont-ils sans danger ? Et comment le résoudre ?

Pour connaître la réponse, les mamans peuvent lire cette critique jusqu'au bout.

Causes du manque d'appétit pendant la grossesse

Au début de la grossesse, la perte d'appétit survient généralement avec l'apparition de nausées matinales sur cette personne. Rapporté de ParentalitéOn estime que ce symptôme de perte d'appétit survient chez environ 70 à 85 pour cent des femmes enceintes.

Nausées matinales se développe chez les femmes enceintes en tant que méthode instinctive du corps pour protéger le très petit fœtus de tout aliment nocif que la mère aurait pu manger.

Ceci explique la perte d'appétit observée au premier trimestre. L'augmentation des hormones chez les femmes enceintes, y compris les hormones telles que les œstrogènes et l'hormone de grossesse hCG, contribue également à la perte d'appétit.

Ces changements rendent la mère plus sensible aux odeurs qui l'entourent et la rendent plus susceptible aux accès de nausée. Chez certaines femmes, il provoque également une perte de goût dans toute la langue.

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Comment gérer le manque d'appétit pendant la grossesse

Même si vous n'avez pas d'appétit, vous devez continuer à manger car le fœtus a besoin d'une nutrition adéquate pour se développer correctement.

Bien que cela semble lourd, pensez que tout cela est pour le bien du bébé à naître. Les mamans peuvent faire certaines des façons ci-dessous pour surmonter la perte d'appétit pendant la grossesse.

1. Donner la priorité à la nourriture

Lorsque votre appétit diminue, vous devriez toujours manger certains des aliments ci-dessous.

Bon nombre des aliments suivants sont faciles à préparer, de petite taille, copieux et faciles à digérer pour l'estomac.

  • Aliments riches en protéines : comme les œufs durs, le yaourt grec, les pois chiches rôtis, le fromage et les craquelins, et les tranches de poulet, de dinde ou de jambon servi froid
  • Légumes crus riches en fibres : patates douces, haricots verts, carottes miniatures (vapeur ou crues) et salade d'épinards crus
  • Des collations sucrées et simples : comme des baies et des flocons d'avoine
  • Céréales
  • Soupe
  • Apport hydrique adéquat

Certains de ces types d'aliments doivent être priorisés pour assurer un apport nutritionnel adéquat pour vous et votre bébé.

2. Faites-le si la cause est la nausée

Si vous ressentez une perte d'appétit en raison de nausées et de vomissements, essayez de manger plus de collations légères plus souvent que de repas copieux.

Évitez les aliments épicés et gras, ou vous pouvez également ajouter du gingembre dans le plat. Les nausées et vomissements sévères peuvent nécessiter différentes méthodes de traitement, y compris des médicaments et des liquides intraveineux (IV).

3. Une autre stratégie quand on n'a pas d'appétit pendant la grossesse

Voici quelques conseils pour obtenir la nutrition dont vous et votre bébé avez besoin pendant la grossesse si vous n'avez pas d'appétit au cours du premier trimestre de la grossesse :

  • Beaucoup boivent. Il est plus important de s'assurer que vous consommez suffisamment de liquides que de vous en tenir à un certain apport calorique. Essayez de viser environ huit à dix verres d'eau, y compris des légumes et des fruits. De l'eau tiède avec du citron ou du gingembre, peut remplacer l'eau si vous avez la nausée.
  • Mangez de petites portions. Mangez six petits repas par jour (votre corps émettra probablement un signal de faim toutes les deux heures).
  • Mangez des collations. Pendant la journée, lorsque votre appétit apparaît brièvement, mangez autant de protéines et de glucides complexes que possible, ce qui maintiendra votre glycémie stable et vous gardera rassasié un peu plus longtemps.
  • Évitez les aliments à forte odeur. Cela inclut les plats épicés et gras, ce qui peut signifier sauter la restauration rapide comme les hamburgers, les frites et les nuggets de poulet.
  • Changer la température. De nombreuses femmes préfèrent leur nourriture et leurs boissons froides lorsqu'elles sont enceintes, tandis que d'autres les préfèrent chaudes.
  • Buvez de la vitamine. Prendre des suppléments et des vitamines avant et pendant la grossesse est bon pour s'assurer que votre corps et votre bébé reçoivent une nutrition adéquate.
  • Obtenez de l'aide supplémentaire. Pour aider à soulager les nausées, parlez à votre médecin de vitamines prénatales spécifiques avec B6 ajoutée.
  • Ou demandez à votre médecin des médicaments sur ordonnance, qui contiennent une combinaison de vitamines B et d'antihistaminiques qui peuvent aider à réduire les nausées et à augmenter l'appétit.

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