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Boire du lait à l'aube est une routine que beaucoup de gens font pour augmenter leur énergie pendant le jeûne. Veuillez noter que pour ne pas vous sentir faible pendant le jeûne, la sélection de nourriture et de boisson à l'aube doit être correcte.

Cependant, la nourriture ou la boisson consommée a parfois ses propres effets secondaires, notamment le lait. Eh bien, pour découvrir les avantages et les effets secondaires de boire du lait à l'aube, voyons l'explication suivante.

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Est-il bon de boire du lait à l'aube ?

Rapporté de Actualités médicales aujourd'hui, le lait est une bonne source de nutriments essentiels, notamment de calcium, de protéines et de vitamine D. Ces divers nutriments contenus dans le lait peuvent aider à fournir au corps l'énergie nécessaire pour supporter de longues heures de jeûne.

Habituellement, certaines personnes ne mangent qu'une petite quantité de nourriture à l'aube. Pour cela, boire du lait à l'aube est très approprié comme solution pour répondre aux besoins de l'organisme en protéines.

Y a-t-il des avantages et des inconvénients à boire du lait au suhoor ?

Gardez à l'esprit que boire du lait à l'aube s'avère avoir ses propres avantages et inconvénients. Par conséquent, vous devez choisir le bon type de lait et adapté au sahur. Certains des avantages et des inconvénients de la consommation de lait à l'aube sont les suivants :

Le côté positif est de boire du lait à sahur

Des études récentes publiées dans Journal américain de nutrition clinique ont découvert que boire du lait écrémé le matin peut aider à augmenter la satiété. De plus, il y a d'autres avantages à consommer du lait, à savoir :

Comme carburant corporel

Le lait est une riche source de protéines avec une seule tasse contenant 8 grammes. La protéine du lait est nécessaire à de nombreuses fonctions vitales du corps, notamment la croissance, le développement, la réparation cellulaire et la régulation du système immunitaire.

De plus, le lait est considéré comme une protéine complète, ce qui signifie qu'il contient les neuf acides aminés essentiels dont le corps a besoin pour fonctionner à des niveaux optimaux.

La protéine de lactosérum dans le lait contient également des acides aminés à chaîne ramifiée qui servent à fournir du carburant pour le corps.

Empêcher la prise de poids

À jeun, il est très facile de prendre du poids en raison de habitudes alimentaires irrégulières. En consommant du lait à l'aube, vous avez un faible risque de prise de poids car vous disposez de la quantité de protéines qui convient à vos besoins.

La teneur élevée en protéines du lait est connue pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et peut éviter de trop manger.

L'acide linoléique conjugué dans le lait peut également favoriser la perte de poids en inhibant la production de graisse.

Le côté négatif de boire du lait à l'aube

De nombreuses personnes consomment du lait sans ressentir d'effets secondaires. Cependant, d'autres personnes risquent d'avoir une réaction indésirable. Certains des inconvénients qui peuvent être ressentis après avoir bu du lait à l'aube, tels que:

Intolérance au lactose

Certaines personnes ne produisent pas l'enzyme lactase, ce qui rend le lait difficile à digérer. Pour les personnes intolérantes au lactose, après avoir consommé du lait, cela peut provoquer des ballonnements ou de la diarrhée.

Allergie au lait

Une allergie au lait est différente de l'intolérance au lactose. Une personne allergique au lait connaîtra une réaction immunologique anormale dans laquelle le système immunitaire produira des anticorps allergiques, tels que l'immunoglobuline E.

Les patients allergiques au lait éprouvent généralement des vomissements, de la diarrhée, des démangeaisons et du sang dans les selles.

Bonne nourriture à manger à l'aube

Le lait est très bon à consommer régulièrement à l'aube. Cependant, gardez à l'esprit que le lait consommé pendant le sahur n'est qu'un complément. Pour que le jeûne se déroule sans heurts, le repas principal doit comprendre plusieurs aliments, tels que :

• Fruits et légumes. Il est très important de consommer pendant le jeûne car il augmente les sensations de satiété et aide à prévenir la constipation. Les fruits et légumes contiennent également des vitamines, des minéraux et des composés phytochimiques qui sont bons pour la santé.
• Nourriture glucidique. Pendant le jeûne, des aliments riches en glucides comme le riz brun et le pain de blé entier peuvent être consommés. C'est parce que certains de ces aliments sont plus longs à digérer, ce qui aide à maintenir les niveaux d'énergie.
• La viande et ses alternatives. Le poulet et le poisson sont de bonnes sources de protéines tout en limitant l'apport en matières grasses. De plus, la viande peut également aider à réparer et à renforcer les tissus corporels, ainsi que le système immunitaire.

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