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Si vous ressentez souvent des douleurs aux talons lorsque vous restez debout trop longtemps, vous pouvez avoir une fasciite plantaire.

La fasciite plantaire peut se produire dans le tissu qui relie le talon aux orteils appelé le fascia plantaire.

Lorsque vous exercez trop de pression sur le pied, le tissu peut se blesser ou se déchirer, provoquant des douleurs. Eh bien, voyons des informations complètes sur la fasciite plantaire!

Qu'est-ce que la fasciite plantaire ?

Illustration de la fasciite plantaire. Photo www.healthdirect.gov.au

La fasciite plantaire est l'une des plaintes orthopédiques les plus courantes. Cette maladie provoque des douleurs au bas du talon. Habituellement, cette maladie provoque également une douleur lancinante qui se fait sentir dès les premiers pas le matin.

Cette maladie implique une inflammation de l'épaisse bande de tissu qui descend sous le pied et relie l'os du talon aux orteils, connue sous le nom de fascia plantaire.

Les ligaments du fascia plantaire peuvent s'user en raison des activités de la vie quotidienne.

Les activités qui mettent trop de pression sur le pied peuvent endommager ou déchirer le ligament du fascia plantaire. Cette condition peut provoquer une inflammation du fascia plantaire, provoquant douleur et raideur.

Facteurs de risque de fasciite plantaire

Cette maladie peut toucher n'importe qui, mais plusieurs facteurs peuvent augmenter votre risque de développer une fasciite plantaire. Ces facteurs comprennent :

Hommes et femmes d'âge actif

Les hommes et les femmes actifs, âgés de 40 à 60 ans, sont les plus à risque de développer une fasciite plantaire. La maladie est également légèrement plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.

Obésité

Être en surpoids ou obèse peut amener une personne à développer cette maladie. En effet, l'obésité peut augmenter la pression sur le ligament du fascia plantaire.

Coureur de longue distance

Les coureurs de longue distance ont un risque plus élevé de développer des problèmes avec le fascia plantaire. En plus des coureurs de fond, les travailleurs actifs qui marchent ou courent souvent comme travailler dans une usine ou être serveur de restaurant sont également à risque de contracter cette maladie.

Avoir des problèmes de pieds structurels

Si vous avez des problèmes structurels avec vos pieds, comme des pieds avec une voûte plantaire très haute ou des pieds très plats, vous êtes également à risque de fasciite plantaire.

Faire certaines activités

Les activités qui mettent beaucoup de pression sur le talon et les tissus attachés peuvent amener une personne à développer cette maladie. Des activités telles que la course de fond, la danse classique et la danse aérobique peuvent contribuer au développement de la fasciite plantaire.

Symptômes de la fasciite plantaire

La principale plainte des personnes atteintes de fasciite plantaire est la douleur au bas du talon ou parfois dans la moitié inférieure du pied. Elle est généralement ressentie dans une seule jambe, mais peut également affecter les deux pieds.

La douleur de la fasciite plantaire se développe progressivement au fil du temps. La douleur peut être si subtile qu'elle provoque une douleur extrême. Certaines personnes ressentent une brûlure ou une douleur au bas du pied qui s'étend jusqu'au talon.

La douleur est généralement pire le matin lorsque vous faites vos premiers pas hors du lit, ou si vous vous levez après être resté assis ou allongé pendant un certain temps. Vous pouvez également avoir des difficultés à monter les escaliers en raison de la raideur de vos talons.

Après une activité prolongée, la douleur peut être intense en raison d'une irritation ou d'une inflammation accrue. Les personnes atteintes de fasciite plantaire ne ressentent généralement pas de douleur pendant l'activité, mais après l'arrêt de l'activité, la douleur apparaît.

Examen et diagnostic de la fasciite plantaire

Pour déterminer si les symptômes que vous ressentez sont causés par une fasciite plantaire, votre médecin devra effectuer plusieurs mesures de diagnostic. Les mesures que les médecins prennent habituellement sont les suivantes :

Diagnostic antécédents médicaux

Le médecin établira un diagnostic basé sur vos antécédents médicaux et un examen physique. Lors de l'examen, le médecin examinera la zone douloureuse à la jambe. Cet emplacement peut aider les médecins à déterminer la cause.

Test aux rayons X

Le médecin peut suggérer une radiographie ou imagerie par résonance magnétique (IRM) pour confirmer d'autres problèmes, tels que la douleur causée par les fractures de stress, les fractures ou les nerfs pincés.

Comment traiter la fasciite plantaire

La plupart des personnes atteintes de fasciite plantaire se rétablissent en quelques mois grâce à des traitements conservateurs, notamment le repos, la congélation de la zone douloureuse et les étirements.

Certains types de traitement qui peuvent être effectués si vous souffrez de fasciite plantaire comprennent :

Prendre des médicaments selon la prescription du médecin

L'utilisation d'analgésiques tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin IB, autres) et le naproxène sodique (Aleve) peut soulager la douleur et l'inflammation causées par la fasciite plantaire.

L'utilisation de ce médicament ne doit pas être effectuée à long terme sans la supervision d'un médecin. L'utilisation continue de ces médicaments peut présenter un risque d'effets secondaires.

Faire une thérapie spéciale

Selon des recherches publiées dans la National Library of Medicine en 2015, le bandage des pieds peut également soulager temporairement la douleur causée par cette maladie.

Des exercices d'étirement et de renforcement ou l'utilisation d'équipements spéciaux peuvent soulager les symptômes. Il existe plusieurs types de thérapies qui sont habituellement utilisées pour traiter cette maladie, à savoir :

1. Physiothérapie

Un physiothérapeute peut vous montrer une série d'exercices pour étirer l'aponévrose plantaire et le tendon d'Achille et pour renforcer les muscles du bas de la jambe.

2. Thérapie utilisant des attelles de nuit ou des appareils orthodontiques

Un physiothérapeute ou un médecin peut vous suggérer d'utiliser attelles de nuit qui étire les mollets et la voûte plantaire pendant que vous dormez.

3. Orthèses

Votre médecin peut vous prescrire des supports de voûte plantaire ou des appareils appelés orthèses qui sont utilisés pour aider à répartir la pression sur vos pieds de manière plus uniforme.

Effectuer des interventions chirurgicales ou autres

Si des mesures plus conservatrices ne fonctionnent pas après quelques mois de traitement, votre médecin peut recommander plusieurs interventions chirurgicales ou interventions, telles que :

1. Traitement par injection

L'injection d'un médicament stéroïde dans la zone sensible peut soulager temporairement la douleur. Les injections multiples ne sont pas recommandées car elles peuvent affaiblir le fascia plantaire et éventuellement provoquer la rupture du tissu. Tout a besoin de l'examen d'un médecin, oui.

2. Thérapie par ondes de choc extracorporelles

Dans cette procédure, les ondes sonores sont dirigées vers la zone douloureuse du talon pour stimuler la guérison. Il est couramment utilisé pour la fasciite plantaire chronique qui n'a pas répondu au traitement conservateur.

3. Réparation tissulaire par ultrasons

Cette technologie peu invasive a été beaucoup développée. Les médecins peuvent utiliser l'imagerie par ultrasons pour guider une sonde en forme d'aiguille dans le tissu du fascia plantaire endommagé.

L'énergie ultrasonore peut faire vibrer rapidement la pointe de la sonde pour briser le tissu endommagé, qui sera ensuite aspiré.

4. Chirurgie ou chirurgie

Peu de personnes ont besoin d'une intervention chirurgicale pour détacher le fascia plantaire de l'os du talon. Il s'agit généralement d'une option uniquement lorsque la douleur est intense et que les autres traitements ont échoué.

Cette procédure peut être réalisée comme une procédure ouverte ou par une petite incision sous anesthésie locale.

Comment prévenir la fasciite plantaire

Il existe plusieurs moyens de prévenir la fasciite plantaire :

Maintenir un poids santé

Le surpoids peut exercer un stress supplémentaire sur le fascia plantaire. Au lieu de cela, maintenez un poids corporel idéal pour éviter le risque de développer cette maladie.

Choisissez des chaussures confortables

Achetez des chaussures avec des talons bas à moyens, des semelles épaisses, un bon soutien de la voûte plantaire et un amorti supplémentaire. Les bonnes chaussures peuvent vous aider à éviter le risque de fasciite plantaire. Il vaut mieux éviter de marcher pieds nus.

Ne portez pas de chaussures serrées

En plus du type de chaussures, vous devez également vous assurer que les chaussures que vous utilisez sont de la bonne taille. Forcer à utiliser des chaussures étroites lors de vos déplacements peut augmenter le risque de développer cette maladie.

Évitez les sports extrêmes

Si vous avez toujours aimé les sports extrêmes qui impliquent l'utilisation de vos pieds, essayez de changer votre type d'exercice avec un exercice plus léger, comme la natation ou le vélo, au lieu de marcher ou de faire du jogging.

N'oubliez pas de toujours vous échauffer avant de faire de l'exercice et de vous rafraîchir après. Si vous pratiquez des activités sportives appropriées, vous ressentirez certainement les grands avantages de l'exercice sans craindre de vous blesser.

Faire des étirements des jambes

Faire des exercices simples à la maison peut vous aider à étirer votre fascia plantaire, votre tendon d'Achille et les muscles du mollet.

Compresser avec de la glace quand ça fait mal

Si vous ressentez une douleur aux talons ou aux pieds après les activités, vous pouvez appliquer des sacs de glace pour réduire la douleur.

Comment le faire est assez simple, il suffit d'enduire la glace à l'aide d'un chiffon et de la placer sur la partie qui fait mal. Vous pouvez faire cette poche de glace trois à quatre fois par jour pour que la douleur que vous ressentez disparaisse immédiatement.

Complications de la fasciite plantaire

Si vous choisissez d'ignorer cette maladie, il n'est pas impossible que vous ayez des complications telles que des douleurs chroniques au talon. Ces complications peuvent entraîner des changements dans la démarche et des blessures aux pieds, aux genoux et aux hanches.

Eh bien, ce sont quelques choses sur la fasciite plantaire que vous devez savoir. Si vous ressentez des symptômes similaires à ceux mentionnés ci-dessus, vous devez immédiatement consulter un médecin pour un diagnostic plus approfondi.

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