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Lorsque vous suivez un régime, vous voulez certainement des aliments qui ont bon goût, mais qui ne font pas sauter les chiffres sur la balance vers la droite. Si c'est comme ça, pourquoi ne pas essayer de profiter des bienfaits des arachides à la place ?

Les bienfaits des arachides peuvent non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi une variété d'autres bienfaits pour le corps.

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Teneur en nutriments des arachides

Tel que rapporté par Ligne SantéDans un bol de cacahuètes pesant environ 100 grammes, il y a les nutriments suivants :

1. Calories : 567
2. Eau : 7%
3. Protéines : 25,8 grammes
4. Glucides : 16,1 grammes
5. Sucre : 4,7 grammes
6. Fibres : 8,5 grammes
7. Matières grasses : 49,2 grammes
8. Oméga-3 : 0 grammes
9. Oméga-6 : 15,56 grammes

Bienfaits des arachides pour la santé

Signalé Actualités médicales aujourd'hui, bien que riches en calories, les arachides sont très riches en nutriments et pauvres en glucides. C'est parce que la teneur en matières grasses qu'il contient est incluse dans les graisses saines qui sont très bonnes pour la santé. Certains des avantages des arachides pour le corps sont :

Source de graisse saine

La majorité de la teneur en matières grasses des noix est constituée d'acides gras monoinsaturés et polyinsaturés. Les deux sont des graisses saines.

La consommation de ce type de graisse est plus recommandée que les graisses saturées et trans, qui peuvent augmenter le taux de cholestérol sanguin.

Cependant, comme les arachides contiennent également une petite quantité de graisses saturées qui sont moins saines, il est conseillé de manger ces aliments en petites quantités.

Les fibres sont bonnes pour la digestion

Les noix sont une bonne source de fibres pour la digestion. Dans 100 grammes de cacahuètes, il y a 8,5 grammes de fibres.

Cela peut couvrir environ un quart de l'apport en fibres recommandé pour les hommes ou un tiers pour les femmes.

Maintenir la santé cardiaque

Une étude montre que manger des arachides est assez efficace pour vous protéger des maladies cardiaques. Ces avantages sont susceptibles d'être l'impact combiné de divers facteurs.

Par exemple, parce que les arachides contiennent un certain nombre de nutriments sains pour le cœur. À partir du magnésium, de la niacine, du cuivre, de l'acide oléique, jusqu'à plusieurs antioxydants tels que le resvératrol.

Bon pour maintenir le poids

Étant donné que les arachides sont très riches en graisses saines, en protéines et en fibres. Cela en fait donc une délicieuse collation qui est toujours saine.

L'étude a également révélé que les femmes qui mangeaient des arachides deux fois par semaine avaient un risque plus faible d'obésité pendant 8 ans que celles qui mangeaient rarement des noix.

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Empêche la formation de calculs biliaires

Une étude montre que la consommation régulière d'arachides peut réduire le risque de calculs biliaires, à la fois chez les hommes et les femmes.

On pense que cela se produit comme l'un des effets de la baisse du cholestérol causé par les arachides.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

Bienfaits des arachides pour gérer la glycémie

Les cacahuètes sont un excellent aliment pour les diabétiques ou les personnes à risque de développer un diabète. En effet, les cacahuètes ont un faible indice glycémique, ce qui signifie qu'elles ne provoquent pas de pics importants de glycémie.

Les arachides peuvent également aider à contrôler la glycémie, car elles sont relativement faibles en glucides mais riches en protéines, en lipides et en fibres. Les fibres peuvent ralentir le processus digestif et permettre une libération d'énergie plus stable.

En conclusion, les arachides sont une excellente source de protéines végétales et sont riches en diverses vitamines, minéraux et composés végétaux.

Vous pouvez le consommer dans le cadre d'un programme de perte de poids. Cependant, parce qu'il est riche en graisses, il n'est toujours pas recommandé de manger des arachides en excès.

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