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Avez-vous déjà entendu la question : les mères allaitantes mangent-elles des aliments épicés ? Ce n'est pas inhabituel, car cela est lié à la teneur du lait maternel que l'enfant va boire.

Parce que selon la recherche montre que ce que mange une mère qui allaite affectera le contenu du lait maternel. Et si les mères allaitantes mangent des aliments épicés, est-ce sans danger ou faut-il l'éviter complètement ?

Les mères qui allaitent peuvent-elles manger des aliments épicés?

Les mères qui allaitent peuvent se demander si les aliments épicés auront un effet sur le lait maternel. Il s'avère que la réponse, bien que l'épicé s'infiltre dans le lait maternel, ne tient pas compte du fait qu'il est nocif pour le bébé.

En d'autres termes, il n'y a aucune interdiction pour les mères qui allaitent de manger des aliments épicés. Les mères qui allaitent peuvent manger des aliments épicés. Bien que l'évitement des aliments épicés soit considéré comme plus sûr.

Cependant, selon Ligne SantéLes bébés qui sont exposés à différentes saveurs par le biais du liquide amniotique ou du lait maternel sont plus réceptifs aux nouveaux goûts lorsqu'ils commencent à manger des aliments complémentaires.

Une autre considération pour les mères qui allaitent de manger épicé

Vu du côté de l'allaitement et des bébés, il n'y a pas de problèmes à considérer. Cependant, les mères qui allaitent devraient tenir compte de leur condition pour manger des aliments épicés.

Parce que la nourriture épicée peut avoir un effet désagréable. Ne vous forcez donc pas à manger des plats épicés si vous ne le supportez pas, car cela peut provoquer des brûlures d'estomac ou des maux d'estomac.

Les mères qui allaitent devraient envisager de réduire ou d'éviter les aliments épicés si les effets ne sont pas bons. Parce qu'une mère qui allaite doit rester en bonne santé pour assurer un approvisionnement régulier en lait maternel à l'enfant.

Aliments recommandés pour les mères qui allaitent

Les mères qui allaitent ont besoin de 500 calories supplémentaires par jour par rapport aux mères qui n'allaitent pas. Ce besoin peut être satisfait en ajoutant un certain nombre d'aliments nutritifs à l'alimentation quotidienne.

Mais la nourriture doit être saine et nutritive, afin qu'elle puisse répondre aux besoins en vitamines, en graisses et en énergie nécessaires pour fournir le meilleur lait maternel à votre tout-petit.

Voici quelques choix d'aliments nutritifs et délicieux à privilégier pendant l'allaitement :

• Poisson et fruits de mer: saumon, algues, palourdes, sardines
• Viande et volaille: poulet, boeuf, agneau, abats
• Fruits et légumes: baies, tomates, poivrons, chou, chou frisé, ail, brocoli
• Noix et graines: amandes, noix, graines de chia, graines de lin, graines de lin
• Graisse saine: avocat, huile d'olive, noix de coco, œufs, yaourt entier
• Amidon riche en fibres: pommes de terre, patates douces, haricots, lentilles, avoine, quinoa, sarrasin
• Autre nourriture: tofu, chocolat noir, kimchi, choucroute

Les aliments que les mères allaitantes devraient éviter

Avez-vous déjà entendu des parents dire que vous ne devriez pas manger certains aliments car ils sont considérés comme interférant avec le processus de production de lait ? Peut-être que certains sont vrais, et certains ne sont pas prouvés.

Mais selon une étude, en fait, les mères qui allaitent n'ont pas besoin de limiter leur alimentation si c'est juste "dit-elle", sans aucune preuve scientifique.

Parce que certaines restrictions alimentaires peuvent effectivement affecter la quantité de lait maternel et la durée de l'allaitement du bébé. Cela peut même causer un stress inutile.

Cependant, vous devez éviter les aliments suivants pendant l'allaitement, car ils peuvent s'infiltrer dans le lait maternel et affecter le bébé, tels que :

Le poisson contient beaucoup de mercure

Bien que le poisson contienne des acides gras oméga-3 bons pour le cerveau du bébé, la teneur en mercure toxique cause des problèmes de santé. Par conséquent, il est déconseillé de le consommer pendant l'allaitement.

De l'alcool

Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC) déconseille de boire de l'alcool pendant l'allaitement. Mais si vous voulez boire de temps en temps, vous devez faire attention à la quantité et à la durée.

L'alcool s'infiltre dans le lait maternel et l'absorption se fera dans le lait maternel, avec la teneur la plus élevée dans les 30 à 60 minutes après avoir bu.

De grandes quantités de caféine

Vouloir boire du café pendant l'allaitement est plus important que de manger des aliments épicés. Parce que la caféine contenue dans le café peut affecter le bébé, par exemple en le rendant agité et agité.

Non seulement le café, mais tout aliment contenant de la caféine peut passer dans le lait maternel. Il est donc recommandé de ne pas dépasser 300 milligrammes de caféine par jour ou l'équivalent de 2 ou 3 tasses de café.

Suppléments à base de plantes

En fait, ce n'est pas grave si vous souhaitez utiliser des suppléments à base de plantes aussi longtemps que votre médecin le permet. Cependant, pour certains types tels que les herbes et le thé, la sécurité est toujours discutable. En raison du manque de recherche pour prouver à la fois nocif ou non.

Aliments transformés

L'allaitement oblige les mères à avoir besoin de calories supplémentaires. Ainsi, les mères qui allaitent recherchent souvent des aliments supplémentaires, dont des aliments transformés riches en calories avec du sucre ajouté.

Mais il vaut mieux éviter ces habitudes alimentaires, car des études sur des rats ont montré que les aliments transformés qui pénètrent dans le lait maternel peuvent influencer les choix alimentaires des enfants plus tard dans la vie.

Il s'agit d'informations indiquant s'il est permis à une mère qui allaite de manger des aliments épicés, ainsi que des critiques d'aliments à éviter pendant l'allaitement et également de bons aliments pour les mères qui allaitent.

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