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Les fruits ont de nombreux bienfaits pour la santé, les avocats ne font pas exception. Vous n'aimez pas seulement manger les fruits, mais vous devez également connaître les bienfaits de l'avocat pour la santé. Garanti que vous aimerez encore plus ce fruit.

Ce fruit, originaire du Mexique et de Colombie, est connu comme une source de remplissage de protéines végétales. Pour en savoir plus sur ce fruit, découvrons les types d'avocats, le contenu des avocats et leurs bienfaits pour la santé !

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Types d'avocat

Il existe différentes variétés d'avocats dispersées dans de nombreux pays. Mais sur la base de l'écologie, les plants d'avocatiers sont divisés en 3 types de races. Les types d'avocats, à savoir :

1. Avocat mexicain

Cette espèce est originaire des hautes terres du Mexique et de l'Équateur avec des climats semi-tropicaux. D'après les caractéristiques de la forme du fruit, il est de forme plus petite avec un poids de 100 à 225 grammes, légèrement ovale, à peau fine et glissante.

Les avocats mexicains ont de grosses graines et ont la chair la plus riche en huile ou en graisse.

2. Avocat guatémaltèque

Ce type d'avocat provient des hauts plateaux d'Amérique centrale avec un climat subtropical et la forme du fruit est plus grosse que l'avocat mexicain. Pèse généralement de 200 à 2300 grammes par fruit.

La peau est épaisse, dure et aussi rugueuse. Les graines sont relativement petites et ont une teneur moyenne en huile ou en graisse.

3. Avocat des Antilles

Ce dernier type provient des basses terres d'Amérique centrale et du Sud qui ont un climat tropical. Pas très différent des avocats guatémaltèques, les avocats des Antilles pèsent environ 400 à 2300 grammes par fruit.

La peau est lisse et épaisse, tandis que les graines sont grosses et souvent séparées de la chair. Parmi les deux autres types, l'avocat des Antilles a la plus faible teneur en huile.

Contenu avocat

Après avoir connu les types d'avocat, il est maintenant temps de connaître la teneur en avocat qui est bonne pour la santé du corps. La chair d'avocat pesant environ 40 grammes contient une variété de nutriments. À partir de 64 calories, 6 grammes de matières grasses, 3,4 glucides et 3 grammes de fibres.

Les avocats sont également une source de divers types de vitamines. A partir des vitamines C, E, K et B6. De plus, l'avocat contient du folate, du magnésium et du potassium.

Manger des avocats vous donne également l'apport de bêta-carotène et d'oméga-3. Les avocats sont également sains en raison de leur faible teneur en sucre, moins d'un gramme par portion de 40 grammes.

La teneur en avocat mentionnée ci-dessus en fait un fruit connu pour être riche en nutriments. Pas étonnant que ce fruit soit dit avoir divers avantages pour la santé.

Bienfaits de l'avocat pour la santé

Alors, quels sont les bienfaits de l'avocat pour la santé ? Voici la liste :

1. Peut être transformé en masque d'avocat pour la peau

La teneur en vitamines E et C des avocats peut aider à maintenir une peau saine. Si vous utilisez un masque à l'avocat sur votre visage, son contenu peut aider à surmonter les problèmes de peau tels que l'acné. De plus, les avocats sont également une bonne source de biotine.

La biotine fait partie du complexe de vitamines B qui peut prévenir la peau sèche. Mais si vous souhaitez utiliser un masque à l'avocat, vous devez d'abord faire un test d'allergie. Vous pouvez coller de la chair d'avocat à l'intérieur du coude ou du poignet.

Si vous ressentez des démangeaisons, des rougeurs ou un gonflement en quelques heures, n'utilisez pas de masque à l'avocat sur votre visage. Mais s'il ne provoque aucune réaction, vous pouvez l'utiliser de manière simple.

Il vous suffit d'écraser la chair de l'avocat et de la frotter sur votre visage, ou de la mélanger avec de l'huile de coco, du miel et de l'eau.

2. Maintenir la santé cardiaque

Les maladies cardiaques sont souvent associées au taux de cholestérol dans le corps. Parce qu'une grande quantité de cholestérol peut rétrécir les vaisseaux sanguins et bloquer le flux sanguin vers le cœur.

En mangeant de l'avocat, vous pouvez contrôler le taux de cholestérol dans le corps. Une étude a montré que les avocats peuvent réduire le taux de cholestérol dans le corps.

Les avocats peuvent également réduire lipoprotéines de basse densité (LDL) ou mauvais cholestérol. Et peut augmenter lipoprotéines de haute densité (HDL) ou bon cholestérol dans le corps.

De plus, les avocats maintiennent également les niveaux de triglycérides sanguins. Les niveaux de triglycérides affectent également la santé cardiaque.

3. Bienfaits de l'avocat pour les yeux

Les avocats peuvent réduire le risque de déclin de la fonction maculaire, qui survient généralement avec l'âge. La macula est la partie de l'œil située derrière la rétine.

Une fonction maculaire diminuée peut amener une personne à éprouver divers problèmes de vision. Au fil du temps, cette condition peut conduire à la cécité.

Les avocats contiennent des acides gras insaturés qui favorisent l'absorption des antioxydants. Les antioxydants peuvent aider le corps à réduire le risque de dégénérescence maculaire, également appelée dégénérescence maculaire.

4. Prévenir l'ostéoporose

Les avocats contiennent de la vitamine K qui favorise la santé des os. Un apport suffisant en vitamine K peut favoriser l'absorption du calcium et réduire l'excrétion du calcium par l'urine.

De cette façon, les avocats jouent un rôle dans le maintien de la santé des os et la prévention de l'ostéoporose. En mangeant un demi-avocat, vous pouvez couvrir 25 pour cent des besoins quotidiens en vitamine K.

5. Bon pour la santé fœtale

Les avocats contiennent du folate qui est connu pour être très bon à consommer pendant la grossesse. Parce qu'avec suffisamment de folate peut protéger le fœtus contre le risque d'anomalies du tube neural.

Les femmes enceintes qui consomment suffisamment de folate éviteront également le risque de fausse couche et d'accouchement prématuré. Le folate prévient également d'autres complications de la grossesse telles que la prééclampsie, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

6. Réduit le risque de dépression

Le folate dans les avocats peut aider à prévenir les troubles de la circulation et l'apport de nutriments au cerveau. De cette façon, il peut réduire le risque de dépression.

Le folate peut également empêcher l'excès d'homocystéine, c'est-à-dire un acide aminé naturel. L'homocystéine peut interférer avec la production de sérotonine, de dopamine et de noradrénaline, qui régulent l'humeur, le sommeil et l'appétit.

7. Détoxification naturelle

Les avocats sont une bonne source de fibres, qui peuvent améliorer la fonction intestinale et aider à éliminer les toxines par la bile et les selles. De plus, les avocats peuvent également jouer un rôle dans la régulation du système immunitaire.

De plus, les avocats contiennent également des substances antimicrobiennes. Surtout contre Escherichia coli, qui est connue comme l'une des causes d'intoxication alimentaire.

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8. Les bienfaits de l'avocat sont bons pour la digestion

La fibre des avocats peut améliorer la digestion et vous aider à éviter la constipation. Cela réduira le risque de cancer du côlon.

Les avocats riches en fibres et faibles en glucides peuvent également rendre l'estomac plein plus longtemps. Cela aidera ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids.

Les avocats peuvent être un bon ami pour les personnes qui suivent un régime. parce qu'il peut vous rassasier plus longtemps, l'avocat est aussi un fruit qui peut être consommé de différentes manières.

Les avocats peuvent être servis avec des salades, peuvent être pressés ou même consommés directement sans avoir besoin d'être traités au préalable. Avec les divers avantages de l'avocat ci-dessus, vous l'aimez encore plus, n'est-ce pas ?

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