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Pour répondre aux besoins nutritionnels pendant l'allaitement, il est important pour les mères d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Car la nutrition sera divisée en deux, à savoir pour les besoins du corps de la mère et donnée au petit par le lait maternel.

Pour répondre à ces nutriments, vous avez besoin d'aliments riches en nutriments. Par conséquent, il est préférable de ne pas manger d'aliments moins nutritifs, dont les nouilles instantanées. Alors, les mamans qui allaitent devraient-elles éviter les nouilles instantanées ? Pour trouver la réponse, consultez la critique suivante.

Les mères qui allaitent peuvent-elles manger des nouilles instantanées ?

La réponse est oui. Cependant, selon L'Asianparent Singapour, les nouilles instantanées ne contiennent pas les nutriments nécessaires aux mères qui allaitent. C'est pourquoi, vous devez limiter la consommation de nouilles instantanées et choisir des aliments sains avec une alimentation équilibrée. Occasionnellement autorisé, mais pas tous les jours.

Même si vous devez manger des nouilles instantanées, vous pouvez ajouter divers mélanges au plat. Par exemple, ajouter des œufs, du poulet, des crevettes, des boulettes de poisson, des crabes et des légumes, comme des épinards, du pakcoy ou des germes de soja.

Cela doit être fait afin d'augmenter le contenu nutritionnel des nouilles instantanées. Une autre astuce pour rendre les nouilles instantanées plus sûres pour la consommation en n'utilisant qu'un demi-paquet d'assaisonnements.

Informations nutritionnelles sur les nouilles instantanées

Il existe différents types de nouilles instantanées. Mais la plupart ont le même contenu nutritionnel. Rapporté de Ligne SantéCependant, la plupart des nouilles instantanées ont tendance à être faibles en calories, en fibres et en protéines.

Voici le contenu nutritionnel des nouilles instantanées en général :

• Calories : 188
• Glucides : 27 grammes
• Matières grasses totales : 7 grammes
• Gras saturés : 3 grammes
• Protéines : 4 grammes
• Fibre : 0,9 grammes
• Sodium : 861 mg
• Thiamine : 43 % de l'apport journalier recommandé
• Folate : 12% de l'apport journalier recommandé
• Manganèse : 11% de l'apport journalier recommandé
• Fer : 10 % de l'apport journalier recommandé
• Niacine : 9% des apports journaliers recommandés
• Riboflavine : 7 % de l'apport journalier recommandé

Avec la quantité ci-dessus, la teneur en calories des nouilles instantanées est inférieure à celle de certains autres types de pâtes. Si vous en consommez souvent, cela peut potentiellement entraîner une perte de poids.

De plus, la consommation de nouilles instantanées est souvent associée à des niveaux réduits de vitamine D et d'obésité, ainsi qu'à un mode de vie moins actif. Pendant ce temps, les mères qui allaitent ont en fait besoin de plus de nutriments. Par conséquent, il n'est pas recommandé de le consommer trop souvent.

Conseils pour une alimentation saine pour les mères qui allaitent

Les mères qui allaitent ont besoin de plus d'apports que d'habitude. selon Ligne SantéOn estime que les besoins nutritionnels peuvent augmenter d'environ 500 calories par jour. Les besoins nutritionnels globaux tels que les protéines, les vitamines D, A, E, C, B12, le sélénium et le zinc augmentent également.

Par conséquent, les mères qui allaitent ont besoin d'aliments riches en nutriments. Au lieu de consommer des nouilles instantanées, vous devriez choisir des aliments nutritifs et donner la priorité à l'allaitement, tels que :

• Poisson et fruits de mer: saumon, algues, palourdes, sardines
• Viande et volaille: poulet, boeuf, agneau ou porc
• Fruits et légumes: tomates, poivrons, chou, chou frisé, brocoli et divers types de baies
• Noix et graines: amandes, noix, graines de chia et graines de lin
• Graisse saine: avocat, huile d'olive, noix de coco, oeuf, yaourt
• Amidon riche en fibres: pommes de terre, courge musquée, patates douces, avoine, quinoa et sarrasin

Pendant ce temps, les mamans doivent également faire attention à un certain nombre d'aliments qui doivent être limités et évités pendant l'allaitement, tels que :

• Caféine. Parce qu'il peut passer dans le lait maternel. Bien qu'il n'y ait aucune preuve que le mal, mais le contenu peut affecter le temps de sommeil du bébé.
• De l'alcool. Il peut passer dans le lait maternel, où il peut avoir un impact négatif sur la santé du bébé. Par conséquent, il existe une limite de consommation d'alcool pour les mères qui allaitent, qui ne dépasse pas 0,5 gramme par kilogramme de poids corporel.
• Lait de vache. L'enfant peut être allergique au lait de vache, et cela l'affectera car le contenu sera transporté dans le lait maternel.
• Suppléments à base de plantes. Bien qu'on pense qu'il a des effets bénéfiques sur la santé, il est à craindre qu'il y ait une contamination par les métaux lourds potentiellement dangereuse, il est donc préférable d'éviter les suppléments à base de plantes.
• Le poisson est riche en mercure. Il n'est pas interdit de manger des fruits de mer, mais celui-ci a besoin d'une exception. Parce que le mercure peut être toxique, surtout chez les nourrissons et les enfants. Les poissons qui y sont inclus comprennent; thon, maquereau, marlin, requin et plusieurs autres.

Enfin, les conseils à suivre sont de limiter la consommation d'aliments transformés riches en sucre et en graisses malsaines. L'exposition à des aliments malsains peut avoir un impact sur les bébés, bien que des recherches soient encore nécessaires pour le prouver.

Et si les mères allaitantes voulaient toujours manger des nouilles instantanées ?

Ce n'est pas grave, tant qu'il n'est pas utilisé comme aliment principal et transformé en un plat plus sain, comme décrit ci-dessus. De plus, les mamans peuvent également être plus sélectives dans le choix des produits de nouilles instantanées.

Par exemple, considérons les ingrédients de base des nouilles. Choisissez celui avec la meilleure teneur en fibres. Choisissez également des nouilles instantanées à faible teneur en sodium pour être plus saines.

D'où la discussion pour savoir si les mères allaitantes consomment ou non des nouilles instantanées.

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