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Manger beaucoup d'aliments contenant de la vitamine C est très bon pour le corps. Cependant, si c'est trop, cela constituera également un danger pour la santé. Voici les symptômes que vous ressentirez si vous avez trop de vitamine C.

Qu'est-ce que l'hypervitaminose C?

Les vitamines font partie des substances nécessaires à l'organisme. L'objectif est de soutenir la fonction cellulaire pour continuer à fonctionner correctement et également pour maintenir un corps sain. Certains d'entre eux comme les vitamines A, B, C, D, E.

La vitamine C est une vitamine hydrosoluble et aide votre corps à absorber le fer.

Cependant, comme le corps ne produit ni ne stocke de vitamine C, il est très important de manger des aliments qui contiennent beaucoup de vitamine C.

De nombreux aliments et fruits tels que les oranges ou une tasse de fraises, le poivron rouge haché, le brocoli contiennent de la vitamine C qui est bonne pour la santé.

Bien que la vitamine C ait de bons avantages pour le corps, vous devez également faire attention à la quantité d'apport qui pénètre dans le corps. Assurez-vous de ne pas en faire trop car cela peut causer des problèmes de santé.

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Symptômes de l'hypervitaminose C

Rapporté de Actualités médicales aujourd'hui, lorsqu'une personne consomme de la vitamine C en excès, vous ressentirez généralement des troubles digestifs encore relativement légers. Cela se produit lorsque la vitamine C qui n'est pas absorbée par le corps irrite le tube digestif.

Effets secondaires légers d'un excès de vitamine C, à savoir :

• La diarrhée
• Nauséeux
• Des crampes d'estomac
• Gonflé

Une autre chose que vous devez savoir est que votre corps n'absorbe pas toute la vitamine C que vous prenez des suppléments.

Par exemple, si vous consommez 30 à 180 mg de vitamine C par jour, votre corps absorbera environ 70 à 90 % de vitamine C.

Ensuite, lorsque vous consommez plus de 1 gramme de vitamine C par jour, le corps absorbe moins de 50% de la vitamine, bien sûr cela réduira le risque d'effets secondaires négatifs sur le corps.

selon Bureau des compléments alimentaires (ODS), une bonne dose pour l'apport en vitamine C chez les personnes âgées de 19 ans et plus est de 2 000 mg. La dose est destinée aux hommes et aux femmes, ainsi qu'aux femmes enceintes ou allaitantes.

Effets secondaires

Bien que jusqu'à présent, très peu de personnes ressentent des effets secondaires graves, mais vous devez également connaître les conséquences si vous consommez trop de vitamine C.

Rapporté de Actualités médicales aujourd'huiLes risques pour la santé suivants qui peuvent découler d'une consommation excessive de vitamine C comprennent :

1. Calculs rénaux

Les médecins pensent qu'une trop grande supplémentation en vitamine C peut amener une personne à excréter des composés d'oxalate et d'acide urique dans son urine. Ces composés peuvent déclencher la formation de calculs rénaux.

2. Alimentation déséquilibrée

Si vous avez trop de vitamine C, la capacité de votre corps à traiter d'autres nutriments peut être perturbée. Cette condition peut réduire les niveaux de vitamine B12 et de cuivre dans le corps.

3. Dommages aux organes

Une consommation excessive de vitamine C augmentera également le fer dans le corps.

Cela entraînera des conditions d'hémochromatose ou une accumulation de fer pouvant endommager les organes du corps tels que le foie, le cœur, le pancréas, la glande thyroïde et le système nerveux central.

Comment traiter

La première chose que vous pouvez faire est de suivre un régime de vitamine C. Mais pas seulement cela, augmenter le volume d'eau potable aidera également à faire face à une surdose de vitamine C.

Ensuite, lorsque vous ressentez les symptômes d'un surdosage en vitamine C, il sera généralement traité en fonction de la douleur.

Un exemple, si les symptômes causés sont la diarrhée, les mesures qui seront prises pour traiter la maladie sont l'administration de médicaments anti-diarrhéiques.

Enfin, assurez-vous de prendre de la vitamine C conformément à la bonne dose pour le corps.

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