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Les plaquettes sont de petites cellules sanguines qui aident le corps à former des caillots pour arrêter le saignement. Le manque de plaquettes dans le corps peut provoquer des symptômes, tels que fatigue ou sensation de faiblesse. Alors, comment augmenter les plaquettes ?

Si le test sanguin montre que vos plaquettes sont faibles, ne vous inquiétez pas car vous pouvez faire plusieurs façons d'augmenter vos plaquettes comme décrit ici.

Comment augmenter les plaquettes qui peut être fait indépendamment

Les plaquettes peuvent être augmentées en mangeant certains aliments. Les aliments riches en vitamines peuvent aider le corps à fabriquer et à maintenir des plaquettes dans le sang.

Par conséquent, la nourriture a un rôle très important pour augmenter les plaquettes d'une personne.

Rapports de diverses sources, voici des moyens d'augmenter le nombre de plaquettes que vous pouvez faire.

1. Aliments riches en folate

La première façon d'augmenter le nombre de plaquettes est de s'assurer que votre corps absorbe l'acide folique. Le folate est une vitamine B essentielle pour des cellules sanguines saines. L'acide folique est une forme synthétique de folate.

Basé sur Instituts nationaux de la santé (NIH), les adultes ont besoin d'au moins 400 mcg de folate par jour, tandis que les femmes enceintes ont besoin d'environ 600 mcg.

Les aliments riches en folate ou en acide folique comprennent :

• Épinards et choux de Bruxelles
• Foie de boeuf
• Pois noirs
• Céréales de petit-déjeuner enrichies au lait
• Riz
• Levure.

Cependant, vous ne devriez pas en faire trop avec l'acide folique, car des niveaux élevés d'acide folique peuvent interférer avec la fonction de la vitamine B-12.

2. Comment augmenter le nombre de plaquettes en consommant des aliments riches en vitamine B-12

La vitamine B-12 est nécessaire à la formation des globules rouges. De faibles niveaux de B-12 dans le corps peuvent également entraîner une faible numération plaquettaire.

La vitamine B-12 se trouve dans les produits d'origine animale, tels que :

• Boeuf et foie de boeuf
• Œuf
• Poissons, y compris les moules, la truite, le saumon et le thon.

Si vous êtes végétarien, ne vous inquiétez pas, car vous pouvez obtenir de la vitamine B-12 à partir des sources suivantes :

• Les céréales enrichies
• Alternatives laitières, comme le lait d'amande ou le lait de soja
• certains suppléments.

3. Consommez des aliments riches en vitamine C

La vitamine C a un rôle important pour la fonction immunitaire.

De plus, la vitamine C aide également les plaquettes à fonctionner correctement et augmente la capacité du corps à absorber le fer, qui est également un nutriment important pour les plaquettes.

Voici les aliments riches en vitamine C que vous pouvez consommer :

• Brocoli
• Oranges et pamplemousses
• kiwi
• Poivrons rouges et verts
• Fraise.

Un autre fruit qui contient également de la vitamine C est la goyave. La goyave est le fruit le plus connu pour augmenter le nombre de plaquettes dans le sang.

Beaucoup de gens recommandent de consommer ce fruit si nous sommes malades et avons un faible taux de plaquettes.

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4. Consommation d'aliments contenant de la vitamine D comme moyen d'augmenter les plaquettes

La vitamine D contribue au bon fonctionnement des os, des muscles, des nerfs et du système immunitaire.

En fait, le corps peut produire de la vitamine D à partir de l'exposition au soleil, mais tout le monde n'est pas suffisamment exposé au soleil.

Pour augmenter la vitamine D dans le corps, vous pouvez manger ces aliments :

• Jaune d'œuf
• Poissons gras, comme le saumon, le thon et le maquereau
• Huile de foie de poisson
• Lait et yaourt

5. Mangez des aliments riches en vitamine K

Une autre façon d'augmenter le nombre de plaquettes est de consommer de la vitamine K. La vitamine K est très importante pour la coagulation du sang et la santé des os. L'apport adéquat en vitamine K pour les adultes âgés de 19 ans et plus est de 120 mcg pour les hommes et de 90 mcg pour les femmes.

Les aliments riches en vitamine K comprennent :

• Natto, un plat de soja fermenté
• Légumes-feuilles, tels que les feuilles de navet, les épinards et le chou frisé
• Brocoli
• Soja et huile de soja
• Citrouille

6. Aliments riches en fer

Le fer est essentiel pour augmenter la santé des globules rouges et des plaquettes. La consommation d'aliments riches en fer est un moyen d'augmenter les plaquettes que vous devriez essayer.

selon NIH, les hommes de plus de 18 ans et les femmes de plus de 50 ans ont besoin d'au moins 8 mg de fer par jour.

Alors que les femmes âgées de 19 à 50 ans ont besoin de 18 mg. Pendant la grossesse, le niveau de fer nécessaire à une femme augmente à 27 mg par jour.

Les aliments riches en fer comprennent :

• huître
• Foie de boeuf
• Haricots blancs et haricots rouges
• Chocolat noir
• Des noisettes
• Savoir

7. Une autre façon d'augmenter le nombre de plaquettes est de se reposer beaucoup

Il est très important de se reposer suffisamment lorsque vous souffrez d'une certaine maladie.

Le corps a besoin de repos lorsque vous êtes malade, ce qui peut aider le corps à se recharger et à produire plus de plaquettes. Non seulement cela, vous devez également augmenter la consommation d'eau minérale.

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