Allez, découvrez 8 types d'aliments pour augmenter les plaquettes

Lorsque vous vous fatiguez facilement ou que vos gencives saignent facilement, c'est peut-être parce que vos plaquettes sont faibles. En plus des médicaments ou des suppléments, la consommation d'aliments pour augmenter le nombre de plaquettes peut être le bon choix et sans danger.

Le sang est constitué de plusieurs composants, à savoir les globules rouges, les globules blancs, y compris les plaquettes. Les plaquettes sont des cellules sanguines qui aident à la coagulation, et il est important que vous contrôliez ces niveaux.

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Causes du faible nombre de plaquettes

Les plaquettes dans les globules rouges ne doivent pas être faibles. Photo : //www.quora.com

Les plaquettes sont des cellules sanguines qui aident le sang à coaguler. Lorsque votre numération plaquettaire est faible, c'est-à-dire une thrombocytopénie, il peut y avoir des signes tels que fatigue, ecchymoses faciles, saignement des gencives, ce sont quelques-uns des symptômes.

Certaines infections, la leucémie, les traitements contre le cancer, l'abus d'alcool, la cirrhose du foie, l'hypertrophie de la rate, la septicémie, les maladies auto-immunes et certains médicaments sont quelques-uns des facteurs qui peuvent provoquer une thrombocytopénie.

Si vous souffrez de thrombocytopénie légère, vous pourrez peut-être augmenter votre numération plaquettaire grâce à une alimentation saine et à des suppléments.

Cependant, si vous avez une numération plaquettaire très faible, vous aurez probablement besoin d'un traitement médical pour éviter les complications.

Types d'aliments pour augmenter les plaquettes

Les aliments riches en certaines vitamines et minéraux peuvent aider votre corps à fabriquer et à maintenir des plaquettes dans votre sang.

Bien que de nombreux nutriments soient disponibles sous forme de suppléments, il est préférable d'essayer de les obtenir à partir de la nourriture lorsque vous le pouvez. Une bonne alimentation est importante pour une bonne santé.

Vitamine B-12

La vitamine B-12 aide à garder vos cellules sanguines en bonne santé. La carence en B-12 est souvent associée à une faible numération plaquettaire.

Les meilleures sources de vitamine B-12 comprennent les aliments d'origine animale, tels que le foie de bœuf, les crustacés et les œufs.

La vitamine B-12 peut également être trouvée dans les produits laitiers, tels que le lait et le fromage. Bien que certaines études montrent que le lait de vache peut interférer avec la production de plaquettes, vous devez tout de même être prudent ou consulter un médecin pour en savoir plus.

Les aliments pour augmenter les plaquettes doivent être riches en acide folique

Le folate est une vitamine B essentielle (vitamine B9) pour des cellules sanguines saines. L'acide folique est une forme synthétique de folate.

Les aliments contenant du folate ou de l'acide folique sont également recommandés pour augmenter les plaquettes. Ceux-ci incluent les arachides, les haricots rouges, les oranges.

Manger beaucoup d'aliments riches en folate est moins susceptible de causer des problèmes. Mais vous devez faire attention à ne pas consommer de quantités excessives d'acide folique provenant de suppléments ou d'aliments enrichis. (Aliments fortifiés), car des niveaux élevés peuvent interférer avec la fonction de la vitamine B-12.

Le fer

Le fer est essentiel pour des niveaux sains de globules rouges et de plaquettes. Des recherches menées sur des tout-petits et des adolescents souffrant d'anémie ferriprive montrent que le fer peut augmenter le nombre de plaquettes chez ceux d'entre vous qui souffrent de cette maladie.

Les aliments riches en fer comprennent les huîtres, le foie de bœuf, les haricots blancs et rouges, le chocolat noir, les lentilles et le tofu. Pour les végétariens, des sources alimentaires de fer peuvent être obtenues, notamment des haricots, des lentilles et du tofu, avec des sources de vitamine C, pour augmenter les taux d'absorption.

Évitez de manger des aliments riches en calcium et de prendre des suppléments de calcium ainsi qu'une source de fer.

Les aliments pour augmenter les plaquettes sont riches en vitamine C

La vitamine C aide votre groupe plaquettaire à fonctionner efficacement. Il vous aide également à absorber le fer, ce qui peut également aider à augmenter votre nombre de plaquettes.

Les bonnes sources de vitamine C comprennent la mangue, l'ananas, le brocoli, les poivrons verts ou rouges, les tomates et le chou-fleur.

Vitamine D

La vitamine D contribue au bon fonctionnement des os, des muscles, des nerfs et du système immunitaire.

Le corps peut produire de la vitamine D à partir de l'exposition au soleil, mais tout le monde ne reçoit pas suffisamment de soleil chaque jour, surtout s'ils vivent dans des climats froids.

Les adultes âgés de 19 à 70 ans ont besoin d'au moins 15 mcg de vitamine D par jour. Les sources alimentaires de vitamine D comprennent les jaunes d'œufs, les poissons gras (comme le saumon, le thon et le thon). maquereau), huile de foie de poisson, lait enrichi (lait enrichi) et yaourt.

Les végétariens stricts ou les végétaliens peuvent obtenir de la vitamine D, par exemple à partir de céréales de petit-déjeuner enrichies, de jus d'orange enrichi, de substituts laitiers tels que le lait de soja et le yogourt de soja, et de champignons exposés aux UV.

Vitamine K

La vitamine K est essentielle à la coagulation du sang et à la santé des os. Les aliments riches en vitamine K comprennent : natto, plats de soja fermenté, légumes à feuilles vertes (collard, radis, épinards et chou frisé), brocoli, graines de soja et huile de soja et citrouille.

Les aliments pour augmenter les plaquettes sont riches en vitamine A

La vitamine A est essentielle à la production de plaquettes saines. Ces nutriments sont connus pour être importants pour la formation de protéines dans le corps.

Une teneur saine en protéines dans le corps aide au processus de division et de croissance cellulaires. Certains des aliments que vous devriez ajouter à votre alimentation quotidienne comprennent les carottes, la citrouille, le chou frisé et les patates douces.

Herbe de blé

Selon une étude publiée dans l'International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, l'herbe de blé est connue pour aider à augmenter le nombre de plaquettes sanguines.

Boire une tasse d'herbe de blé avec une goutte de jus de citron peut aider à augmenter les plaquettes sanguines.

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Types d'aliments à éviter

Alors que certains aliments peuvent augmenter le nombre de plaquettes, certains peuvent le réduire. Certains aliments et boissons peuvent réduire la numération plaquettaire, notamment :

  • De l'alcool
  • Aspartame, édulcorant artificiel
  • Jus de cranberry
  • Quinine, une substance dans l'eau tonique et le citron amer

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