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Avoir une posture idéale est un rêve pour beaucoup de gens, y compris pour les questions de taille. Chez les enfants et les adolescents, en plus de consommer avec diligence des aliments nutritifs, il existe plusieurs sports améliorant le corps qui peuvent être pratiqués pour soutenir le processus de croissance.

Ces divers sports peuvent avoir un impact positif sur les muscles et les os, les parties du corps qui affectent la taille d'une personne. Quels sont ces sports ? Allez, voir la critique suivante!

Période de croissance de l'enfant et de l'adolescent

plaque de croissance (plaque de croissance) sur les os. Source de la photo : www.proactive4pt.com

La période de croissance humaine commence à partir de l'âge de 0 à 18 ans. Entre 19 ans ou la fin de la puberté, les changements hormonaux font durcir la « plaque de croissance ». Ainsi, les os ne peuvent plus grandir ou s'allonger.

La période de croissance optimale commence à l'adolescence. Devis santé des enfants, dans cette phase, une personne entrera dans une « période de changement radical », au cours de laquelle de nombreuses hormones commencent à être produites et libérées massivement.

Divers sports de musculation pour enfants et adolescents

L'exercice est nécessaire pour soutenir le processus de croissance de manière optimale. Pas n'importe quel exercice, l'exercice pour élever le corps se concentre sur les activités d'étirement musculaire. Certains des sports de musculation qui conviennent aux enfants et aux adolescents comprennent :

1. Natation

Le premier exercice de musculation est la natation. En nageant, tous les muscles du corps seront obligés de bouger.

Dans le coup de papillon, par exemple, le bras continuera à se balancer avec toute sa force. De même le dos, doit conserver sa souplesse pour qu'il puisse continuer à être poussé à avancer.

Ces deux mouvements vont étirer complètement le corps. Sans oublier que la poitrine et le haut du corps continueront de se contracter alors que le corps essaie de maintenir l'équilibre dans l'eau.

En plus de favoriser la croissance, la natation est également efficace pour améliorer la posture. Si vous faites attention, de nombreux athlètes de natation ont des corps minces et imposants. Le haut du corps est plus haut que le bas, résultat des activités d'étirement de la colonne vertébrale.

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2. Basket-ball

Outre la natation, le basket-ball est également connu comme un sport de musculation. Pour jouer au basket, une personne doit continuer à courir et à sauter.

Cette activité aura un effet choquant sur la plaque de croissance. Cela lui permettra d'obtenir plus d'approvisionnement en sang et d'oxygène.

Des sauts répétés peuvent étirer le corps de manière optimale. Lorsque vous toucherez à nouveau le sol, une contraction se produira. Au fil du temps, les muscles deviennent plus flexibles et offrent une cavité pour que les os se développent de manière optimale.

3. Corde à sauter

Si vous n'avez pas le temps de nager ou de jouer au basket-ball, essayez de sauter à la corde. Ce sport oblige une personne à continuer de sauter. Saut après saut vertical (longitudinal) peut faire s'étirer les muscles puis se contracter fortement.

Selon une publication de la National Library of Medicine des États-Unis, lorsque vous sautez fréquemment, votre corps libère plus d'hormone de croissance. Au fil du temps, cela facilitera l'allongement des os.

4. Cyclisme

Le cyclisme est non seulement amusant, mais peut également soutenir le processus de croissance. Lorsque vous faites du vélo, le bas du corps fait un travail difficile, c'est-à-dire pédaler longtemps.

Cela stimule l'étirement des muscles des genoux et des cuisses et augmente le flux sanguin autour d'eux. De plus, les muscles du haut du corps connaîtront une augmentation de masse, ce qui peut avoir un impact positif sur la posture et la taille.

Non seulement cela, le cyclisme diligent peut également aider à maintenir la santé des organes cardiovasculaires, vous savez. Devis Faculté de médecine de Harvard, Le cyclisme peut minimiser le risque de divers problèmes cardiaques.

5. Foot

Croyez-le ou non, jouer au football régulièrement peut favoriser le processus de croissance. Rapporté de Grandir naturel, Le football peut étirer de nombreux muscles dans diverses parties du corps, en particulier au niveau des genoux et des cuisses.

Des activités telles que le dribble, la tête, les mouvements latéraux, le saut, peuvent aider le corps à s'étirer et à se contracter. Cela permettra à la plaque de croissance ou à la plaque de recevoir plus de sang et d'oxygène.

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6. Jogging

Le dernier exercice de musculation est le jogging. Devis Décathlon, de longues périodes de course tranquille peuvent affecter les muscles et les os des jambes. Les muscles seront plus étirés et les os seront plus faciles à allonger.

Prenez le temps au moins une fois par semaine pour le jogging pendant 30 minutes. Le matin est le bon moment pour pratiquer ce sport, car l'air est encore frais et sain.

Eh bien, ce sont six sports qui améliorent le corps et qui conviennent aux enfants et aux adolescents. Pour obtenir les meilleurs résultats, essayez de combiner régulièrement certains des exercices ci-dessus. Restez en bonne santé, ouais!

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