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Les réseaux sociaux peuvent créer une dépendance. En effet, les experts en Université de Michigan, États-Unis, la comparent à la dépendance à la drogue. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour surmonter cette dépendance, dont l'une est de désintoxication des réseaux sociaux.

Dans de nombreux cas, les médias sociaux peuvent amener les utilisateurs à éprouver des problèmes de santé mentale. Combien nécessaire de faire désintoxication des réseaux sociaux ? Et quels sont les avantages pour la santé mentale? Allez, voir la critique complète ci-dessous.

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Qu'est-ce qu'une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux ?

Des médias sociauxdétox est une tentative de limiter l'accès aux sites de réseaux sociaux, de manière temporaire ou permanente. Ce terme apparaît suite à la tendance numérique détox qui est connu en premier.

Actualités médicales aujourd'hui définit les médias sociaux comme un « trou noir » capable d’aspirer de nombreuses choses telles que l’attention, l’énergie, le temps et les émotions. En plus de se concentrer sur les interactions sociales dans la vie réelle, la désintoxication est considérée comme nécessaire pour éviter le stress.

Recherches menées Centre de recherche Pew montre le fait que les médias sociaux jouent un rôle dans la création de troubles psychologiques tels que le stress et l'anxiété, qui avec le temps peuvent affecter la santé mentale.

Des problèmes psychologiques peuvent survenir en raison de nombreux facteurs, tels que le fait d'être jaloux des portraits de la vie d'autres personnes qui ont l'air mieux, les demandes de réponse à chaque commentaire et message entrant, le sentiment qu'ils doivent toujours suivre le dernier statut ou les derniers téléchargements, etc.

Avantages de la désintoxication des médias sociaux pour la santé mentale

Pour les raisons ci-dessus, désintoxication des réseaux sociaux est une chose très naturelle à faire, surtout pour les personnes qui veulent protéger leur santé mentale des effets causés. Il y a de nombreux avantages désintoxication des réseaux sociaux pour la santé mentale, y compris :

1. Améliorer la qualité du sommeil

En faisant désintoxication des réseaux sociaux, cela signifie que vous limitez également l'utilisation de votre téléphone pour y accéder. Fondation nationale du sommeil expliquer, lumière bleue sur lumière téléphone intelligent peut inhiber la libération de mélatonine, une hormone qui déclenche la somnolence.

C'est pourquoi vous aurez du mal à vous endormir en jouant gadgets. En limitant l'utilisation des téléphones portables pour accéder aux réseaux sociaux, vous pouvez éviter l'exposition aux rayons, surtout la nuit.

Le sommeil est le meilleur moyen de restaurer et de réinitialiser le fonctionnement de nombreux organes. Sans suffisamment de sommeil, une personne est à risque de problèmes de santé, notamment mentaux.

Devis Faculté de médecine de Harvard, entrer dans une période de sommeil paradoxal (mouvement rapide des yeux), on va se mettre à rêver. À ce stade, les neurotransmetteurs et les hormones de stress seront supprimés, de sorte que le contrôle émotionnel reviendra à son état d'origine.

2. Prévenir les troubles anxieux

Illustration des fonctionnalités FOMO. Source de la photo : www.twimg.com

Une étude publiée dans Le Journal de psychologie sociale et clinique ont découvert qu'il existe une relation entre les médias sociaux et les troubles anxieux.

L'utilisation de médias sociaux « moins satisfaisants » peut interférer avec l'aspect émotionnel, puis donner à l'utilisateur l'impression d'être isolé. Après cela, une condition appelée FOMO, ou ., apparaît peur de passer à côté.

Cela oblige les utilisateurs de médias sociaux à ressentir le besoin de rester connectés, en vérifiant toujours les notifications sur leurs téléphones portables. Si rien n'est fait, cette condition aura un impact sur la santé mentale, en particulier les troubles anxieux.

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3. Améliorer l'humeur

Détox des réseaux sociaux croit pouvoir s'améliorer humeur ou d'humeur. En témoigne une étude aux États-Unis en 2014 qui expliquait que les médias sociaux peuvent changer l'humeur de ses utilisateurs en un instant.

L'humeur peut être joyeuse, triste, en colère, déprimée, frustrée, de se sentir seule. Ces changements peuvent affecter lentement la santé mentale, entraînant un trouble bipolaire ou une dépression aiguë.

4. Empêcher d'être toujours compétitif

Dans de nombreux cas, les médias sociaux sont Plate-forme qui est souvent utilisé pour indiquer certaines réalisations de ses utilisateurs. Indirectement, cela peut inciter d'autres utilisateurs à faire de même.

En fin de compte, nombreux sont ceux qui se font concurrence pour télécharger quelque chose qui est considéré comme une réussite. Le terme réalisation lui-même ne fait pas seulement référence à la réalisation ou au matériel, mais aussi à un mode de vie.

Selon une étude, un tel schéma compétitif ne fera qu'encourager la jalousie et un comportement narcissique excessif. La psychologie aujourd'hui a expliqué que les personnes atteintes de narcissisme élevé sont très sensibles aux troubles dépressifs.

Eh bien, c'est l'avantage désintoxication des réseaux sociaux Que souhaitez-vous savoir. Vous pouvez commencer à l'appliquer progressivement, car plus vous vous éloignerez de l'addiction aux réseaux sociaux, plus le risque de souffrir de troubles mentaux diminuera également. Restez en bonne santé, ouais!

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