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Avez-vous déjà entendu le terme catharsis ? En termes simples, il s'agit d'un processus de libération des émotions.

La catharsis est bonne pour la santé mentale et est largement utilisée dans diverses thérapies psychologiques.

Allez, découvrez ce qu'est la catharsis et quelques exemples d'actions cathartiques dans la revue suivante !

Qu'est-ce que la catharsis ?

Lancer Association Américaine de PsychologieDans la théorie psychanalytique, la catharsis est la libération d'une influence associée à un événement traumatique qui se produit lorsque cet événement est ramené à la conscience et revécu.

La catharsis est un terme et un concept qui vient de la Grèce antique, qui peut essentiellement être traduit par « purification » ou « purification ».

En général, la catharsis peut être expliquée comme la libération d'émotions fortes et refoulées.

La catharsis implique une forte composante émotionnelle dans laquelle des sentiments forts sont ressentis et exprimés, ainsi qu'une composante cognitive dans laquelle l'individu acquiert de nouvelles connaissances.

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Catharsis en psychologie

Ces dernières années, la psychologie cathartique a été adaptée pour être plus applicable aux temps et aux situations modernes.

La psychanalyse se concentre toujours sur le traitement des événements et des sentiments négatifs, mais pas nécessairement de manière cathartique.

Cependant, la catharsis peut toujours être un excellent exutoire pour les personnes confrontées au stress, à la colère et aux émotions.

Utilisation de la catharsis pour la thérapie émotionnelle

En fait, la catharsis est le processus que Sigmund Freud a utilisé dans sa théorie psychanalytique. Dans ce contexte, Freud a traité de l'hystérie, qui est en fait une maladie qui découle d'un traumatisme, en utilisant l'hypnose.

Le but est la « purification » émotionnelle ou la catharsis pour libérer le choc ou le traumatisme. Ensuite, le patient exprimera les émotions et les expériences refoulées qui ont provoqué les symptômes.

Les concepts de catharsis, de récupération des souvenirs et de libération des émotions resteront des valeurs fondamentales de nombreuses autres méthodes psychothérapeutiques. Voici quelques formes de thérapie qui utilisent ce concept :

• Thérapie primitive
• Thérapie psychodynamique
• Thérapie centrée sur les émotions (EFT)
• Psychodrame
• Prévention de l'exposition et réponse (ERP)

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Exemples d'actions cathartiques

Pour comprendre la catharsis, nous pouvons l'étudier à partir de plusieurs exemples. Une catharsis peut survenir pendant le traitement, mais peut également survenir à d'autres moments.

Voici quelques exemples d'actions cathartiques que vous pouvez essayer de canaliser vos émotions de manière positive :

1. Parlez à un ami

Une discussion avec un ami au sujet d'un problème en cours peut déclencher un souvenir où vous pouvez voir comment un événement passé peut contribuer à votre modèle de comportement actuel.

Cette libération émotionnelle peut vous aider à vous sentir mieux en mesure de faire face au dilemme auquel vous êtes actuellement confronté.

2. Écouter de la musique

La musique peut être motivante, mais elle déclenche aussi souvent de grands moments de mémoire. La musique vous permet de libérer des émotions d'une manière qui vous fait souvent vous sentir mieux.

3. Soyez créatif

Créer de l'art peut aussi avoir un effet cathartique. Chaque médium artistique a le pouvoir d'aider les artistes amateurs et professionnels à libérer leurs émotions.

Une personne pourrait éclabousser de la peinture sur la toile, laissant échapper sa colère en le faisant. D'autres peuvent dessiner des barres obliques noires audacieuses avec un crayon de charbon de bois.

4. Sport

Bien que la catharsis soit une libération émotionnelle, elle entraîne de nombreux changements dans le corps. Les systèmes cardiovasculaire, respiratoire, gastro-intestinal et musculo-squelettique sont tous affectés lorsque les émotions refoulées sont libérées.

Les exigences physiques de l'exercice peuvent être un excellent moyen de gérer les émotions fortes et de les libérer de manière constructive.

5. Écrivez un journal ou un journal intime

L'écriture peut être très thérapeutique. De nombreux psychologues et programmes de santé mentale encouragent la tenue d'un journal pour cette raison.

Que vous écriviez directement sur vos expériences dans un journal ou que vous écriviez un poème pour exprimer ces émotions à travers des mots et des images poétiques, la libération des émotions est à peu près la même.

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6. Bénévolat

Parfois, lorsqu'une personne vit une expérience difficile, elle la surmonte en se portant volontaire pour aider les autres.

Bien sûr, cela passe aussi par l'activisme communautaire, qui peut avoir un effet cathartique.

7. Humour et rire

L'humour aide les gens à exprimer leurs émotions, souvent dans des éclats de rire rauques.

C'est quelque chose qui est facile à faire parce que vous pouvez regarder la télévision ou un film, parler à quelqu'un ou faire un certain nombre d'autres choses pour vous faire rire.

Parfois, vous pouvez constater que lorsque vous libérez vos émotions par le rire, vous pleurez, et vice versa. Le moment peut aussi être compris comme un acte cathartique.

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