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Lors de la surveillance de la santé cardiaque, la plupart des gens se concentrent sur la pression artérielle et le cholestérol dans le corps. Alors qu'il y a d'autres choses à surveiller, à savoir les triglycérides. Si les niveaux sont élevés, le risque de maladie cardiaque peut également être élevé, vous savez.

Mais que sont les triglycérides ? Alors, qu'est-ce qui cause des triglycérides élevés? Découvrons-en plus à travers la critique ci-dessous.

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Que sont les triglycérides ?

Les triglycérides ou plus précisément le triacylglycérol sont un type de graisse (lipide) dans le sang mais ce type de graisse est différent du cholestérol. Ce type de graisse provient des calories alimentaires consommées par le corps.

Cette graisse peut fournir de l'énergie au corps mais lorsqu'il y en a trop, elle sera stockée dans les cellules adipeuses. Ensuite, lorsque vous avez faim et que le corps a besoin d'énergie, le corps va libérer la graisse.

Cependant, si les triglycérides sont élevés, le corps est à risque de problèmes cardiaques, tels que la maladie coronarienne.

Catégories de triglycérides normales, faibles à élevées

Pour savoir si des niveaux normaux ou élevés de cette graisse dans le corps, il vous suffit de faire un simple test sanguin. Cet examen est très important car il peut aider les médecins à déterminer rapidement le niveau de risque de maladie qui peut être causé.

Les catégories suivantes décrivent des taux de triglycérides normaux à élevés.

Triglycérides normaux

Vous avez un niveau normal de graisse dans votre corps s'il est à 150 mg/dL et moins. Cela signifie que vous avez des taux de triglycérides normaux.

Ce chiffre doit être maintenu en faisant attention à une alimentation saine afin d'éviter des maladies dangereuses.

Triglycérides élevés

Alors que les triglycérides sont élevés, si le nombre atteint 200 à 499 mg/dL. Ce chiffre dépasse la limite maximale tolérable pour les niveaux de graisse corporelle de 150 à 199 mg / dL.

Si les résultats de l'examen montrent que des taux élevés de triglycérides peuvent être un marqueur s'il y a une inflammation du pancréas.

Non seulement cela, vous pouvez également être détecté tôt si vous êtes à risque de développer l'athérosclérose. L'athérosclérose survient lorsque la graisse s'accumule dans les artères, ce qui augmente alors le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Bas triglycérides

Si des triglycérides élevés sont dangereux, alors qu'en est-il des triglycérides faibles ?

Cette condition n'est pas considérée comme dangereuse. Habituellement, les faibles taux de triglycérides sont causés par un jeûne prolongé, une malnutrition, un régime pauvre en graisses, une malabsorption à l'hyperthyroïdie. Cependant, aucune plage définie n'a été établie pour la catégorie à faible taux de triglycérides.

Dans certaines études, on sait que de faibles taux de triglycérides améliorent la fonction cérébrale et réduisent le risque de décès. Cependant, cette condition peut être surmontée avec le bon régime.

Causes des triglycérides élevés

La plupart des gens ne réalisent pas que leur mode de vie peut être la cause d'un taux élevé de triglycérides. Voici les facteurs qui peuvent le rendre anormalement trop élevé :

• L'habitude de manger beaucoup de calories, surtout du sucre
• Surpoids dû à l'obésité
• Fumée
• Consommation excessive d'alcool
• Certains médicaments
• Les troubles génétiques
• Maladie thyroïdienne
• Diabète de type 2 non contrôlé
• Maladie du foie ou des reins.

Symptômes de triglycérides élevés

En fait, les symptômes des triglycérides élevés n'apparaîtront pas dans le corps. Ainsi, vous ne pouvez connaître des triglycérides élevés ou normaux que lors d'un test.

Cependant, des symptômes de triglycérides élevés peuvent apparaître chez les personnes qui en souffrent en raison d'une maladie génétique. Les symptômes se présentent sous la forme de dépôts graisseux sous la peau appelés « xanthomes ».

Diverses façons d'abaisser les triglycérides

La façon la plus appropriée d'abaisser les triglycérides est d'adopter un mode de vie sain. Pas seulement manger sain, mais aussi équilibré avec d'autres choses. Voici comment réduire les triglycérides que vous devez faire.

1. Perdre du poids

Si vous êtes en surpoids, vous devez suivre un régime pour perdre du poids. Faire ce genre de perte de poids peut aider à réduire les niveaux de triglycérides.

Vous devez vous rappeler que les régimes amaigrissants ne visent pas toujours uniquement à perdre du poids. Le régime méditerranéen est un type de régime alimentaire sain qui est approprié et sûr pour réduire le cholestérol et les triglycérides.

Ce régime vise à abaisser les taux de triglycérides et à maintenir la santé cardiaque. Lorsque vous suivez un régime méditerranéen, vous mangerez du poisson gras, des noix et des grains entiers.

Cependant, avant de suivre ce régime, vous devez également vous assurer que votre corps est en bonne santé. C'est une bonne idée de consulter votre médecin avant de commencer un régime pour éviter de diminuer l'état de santé de votre corps.

2. Limitez strictement la consommation de calories

Il est très important que vous vous rappeliez que les calories excédentaires seront converties par le corps en triacylglycérol. Cela limitera l'apport calorique et aidera à réduire les niveaux de triacylglycérol.

3. Évitez les aliments sucrés

Évitez la consommation de glucides tels que le sucre et les aliments à base de farine. Il peut augmenter rapidement le triacylglycérol.

4. Consommez des graisses saines

Vous devez savoir que les graisses monoinsaturées saines peuvent être facilement trouvées vous savez. Vous pouvez l'obtenir dans les plantes, comme l'huile d'olive et les noix.

5. Limitez la consommation d'alcool

Souvent pris pour acquis, l'alcool est riche en calories et en sucre. Pour cela, la consommation doit être limitée afin que le corps ne subisse pas les effets néfastes de l'alcool.

6. Consommation de médicaments hypoglycémiants

Une fois que les niveaux sont connus, vous devrez peut-être prendre des médicaments hypoglycémiants pour abaisser les triglycérides. Vous trouverez ci-dessous certains types de médicaments hypoglycémiants que vous devez connaître.

Fibrate

Les médicaments à base de fibrates, tels que le fénofibrate (TriCor, Fenoglide, autres) et le gemfibrozil (Lopid), peuvent abaisser les taux de triglycérides. Cependant, ce médicament ne doit pas être utilisé si vous souffrez d'une maladie grave des reins ou du foie.

L'huile de poisson

L'huile de poisson connue sous le nom d'acides gras oméga-3 peut également aider à réduire ce type de graisse dans le corps. Cependant, lorsqu'elle est consommée en grande quantité, l'huile de poisson peut interférer avec la coagulation du sang.

Niacine

La niacine est aussi appelée acide nicotinique. Ce médicament peut réduire le triacylglycérol jusqu'à 50 pour cent. En plus de pouvoir abaisser le triacylglycérol, la niacine peut également abaisser le LDL ou le mauvais cholestérol.

Bien qu'en vente libre, la consommation de niacine doit être sous la surveillance d'un médecin car ce médicament peut interagir avec d'autres médicaments et provoquer des effets secondaires importants.

statines

Les statines telles que l'atorvastatine calcique (lipitor) et la rosuvastatine calcique (crestor) sont généralement recommandées si vous avez un mauvais taux de cholestérol ou des antécédents d'artères obstruées ou de diabète.

En plus de donner des médicaments, le médecin recommandera généralement également des contrôles de santé réguliers.

Il convient également de noter que si vous avez des antécédents de diabète, de maladie cardiaque et de maladie rénale, cela augmentera le risque d'augmentation des taux de triglycérides. Par conséquent, avant de prendre certains médicaments, il est préférable que vous fassiez une consultation.

7. Consommez des aliments hypoglycémiants

• Des fruits. Les fruits sont riches en fibres et en composés phytochimiques bénéfiques qui réduisent le risque de maladie. Choisissez des fruits colorés à manger tous les jours. Par exemple le melon, la pastèque, la fraise, etc.
• Des légumes. En plus des fruits colorés, les légumes colorés comme les carottes, les épinards, le brocoli sont également bons à consommer.
• Poisson gras. Les poissons gras sont riches en acides gras oméga 3 et les graisses sont bonnes pour le corps. En option, vous pouvez manger du saumon, du maquereau, des sardines, du thon, de la truite, du poisson bleu, etc. Mangez au moins 2 portions par semaine.
• Noix et graines. Les noix peuvent également être une bonne source d'acides gras oméga 3. Vous pouvez consommer des amandes, des noix de pécan, des pistaches, des noix de cajou et autres.
• Une autre source d'oméga 3. Vous pouvez obtenir d'autres aliments hypoglycémiants à partir de produits à base de soja tels que le tofu et le lait de soja. En outre, les légumes à feuilles sombres et l'huile de lin sont également bons à la consommation.

Aliments à éviter

En plus de connaître les aliments hypoglycémiants, vous devez également noter les aliments que vous devez éviter.

• Boisson sucrée. Les boissons sucrées telles que le thé glacé, les sodas, les jus de fruits, etc., rendront votre corps en excès de sucre. Il est important que vous limitiez la consommation de boissons sucrées à des niveaux de triglycérides inférieurs.

• Féculent. Les glucides comme les pommes de terre, les pâtes et le riz sont en effet de bonnes sources d'énergie. Il ne doit pas être complètement évité, mais la portion doit être réduite car le corps la décomposera en sucre.

• Noix de coco. La noix de coco a divers avantages pour la santé. Mais lorsque le triacylglycérol dans le corps est élevé, sa consommation doit être limitée.

• Chéri. Si vous avez fait un examen et que les résultats sont élevés, commencez à limiter la consommation de ce type d'édulcorant car le miel contient du sucre.

• De l'alcool. Les boissons alcoolisées peuvent rendre les triacylglycérols anormaux. Non seulement cela, votre tension artérielle peut également augmenter et attaquer le corps par de nombreuses maladies dangereuses.

• Gras saturé. Les aliments contenant des graisses saturées, des produits laitiers riches en graisses, du beurre et de la viande rouge peuvent déclencher des triacylglycérols anormaux. Éviter les graisses saturées peut également maintenir le taux de cholestérol à un niveau élevé.
• Nourriture cuite au four. La consommation de produits de boulangerie, tels que le pain, la viande et autres, peut déclencher cette maladie. Cela peut arriver parce que les produits de boulangerie contiennent généralement des graisses saturées qui sont également élevées.

Lire aussi : Comprendre les types de cholestérol, les avantages et les risques

Préparation avant prise de sang

Avant de passer le test, vous devez connaître certaines informations. Voici un résumé.

Vous devrez jeûner pendant 9 à 14 heures avant de commencer votre test de triacylglycérol. Mais pendant le jeûne, vous êtes toujours autorisé à consommer de l'eau comment venir.

Non seulement cela, pour ceux d'entre vous qui consomment de l'alcool, il est fortement conseillé de l'éviter pendant 24 heures avant l'examen.

Ensuite, certains types de médicaments que vous prenez doivent également être arrêtés avant de procéder à l'examen. Ceci est fait parce que cela peut affecter les résultats de l'examen.

Voici quelques types de médicaments qui affectent l'examen tels que l'acide ascorbique (vitamine C), les bêta-bloquants, les œstrogènes, le fénofibrate, l'huile de poisson, le gemfibrozil, les pilules contraceptives et les médicaments antidépresseurs.

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