Fruits à éviter dans un régime, de l'avocat à la pastèque

Les fruits à éviter lors d'un régime doivent être connus pour aider un programme de perte de poids à fonctionner correctement. C'est parce que certains fruits contiennent des niveaux élevés de sucre.

Bien que les fruits soient considérés comme sains, certains ne sont pas inclus dans la liste des aliments diététiques car ils sont trop sucrés ou contiennent un nombre assez élevé de calories. Eh bien, pour savoir quels fruits éviter pendant un régime, regardons l'explication suivante.

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Quels fruits faut-il éviter lors d'un régime amaigrissant ?

Gardez à l'esprit que pour obtenir les résultats souhaités, il faut faire de l'activité physique et manger des aliments sains. L'un des aliments sains que les médecins recommandent souvent est le fruit.

Les fruits peuvent être l'une des meilleures collations naturelles car ils sont faciles à transporter, délicieux, riches en fibres et contiennent des micronutriments essentiels. Par conséquent, il n'est pas conseillé à une personne qui souhaite commencer un régime d'abandonner complètement les fruits.

Tous les fruits seront bons pour le corps car ils ont une valeur nutritionnelle. Cependant, si vous essayez de perdre du poids, vous devez limiter la consommation de certains fruits car cela peut faire dérailler le régime.

Eliza Savage, RD, diététicienne à Middleburg Nutrition New York, dit qu'il est recommandé aux personnes qui essaient de perdre du poids de faire attention aux portions de fruits.

Il a ajouté que le bon plat serait une pomme ou une pêche. De plus, vous pouvez également manger des bananes mais dans la limite d'une portion de bananes ou d'une demi-portion de grosses bananes par jour.

Au lieu de cela, il est important de faire attention à la taille des portions et à la quantité de fruits qu'il est bon de manger pendant un régime. Certains types de fruits qui devraient être évités lors d'un régime sont les suivants :

Avocat

L'avocat est l'un des fruits à éviter lors d'un régime. Ce fruit contient suffisamment de calories, il doit donc être consommé moins, surtout si vous suivez un régime.

Veuillez noter que 100 grammes de ce fruit contiennent environ 160 calories. Par conséquent, bien que les avocats soient une bonne source de graisses saines, ils peuvent facilement augmenter les écailles s'ils sont consommés en quantité excessive.

Vin

Outre l'avocat, le raisin est également un fruit à éviter lors d'un régime amaigrissant. Bien qu'ils soient bons pour la santé en général, les raisins sont chargés de sucre et de graisse, ce qui en fait un fruit déconseillé lors d'un régime strict de perte de poids.

Dans 100 grammes de raisin, il peut contenir au moins environ 67 calories et 16 grammes de sucre. Cela signifie que pour chaque prise régulière peut entraîner une prise de poids importante.

La banane est un fruit à éviter lors d'un régime

Les bananes sont en effet un fruit très sain, assurez-vous de ne pas trop en manger. En effet, les bananes contiennent beaucoup de calories et contiennent un excès de sucre naturel.

Une banane contient environ 150 calories, soit 37,5 grammes de glucides. Donc, si vous mangez 2 à 3 bananes par jour, il est fort probable que cela entraîne une prise de poids.

En fait, les bananes sont une collation saine lorsqu'elles sont consommées avec modération en raison de leur faible indice glycémique. Pour cette raison, il est recommandé de manger une banane par jour.

Mangue

Les fruits tropicaux, tels que l'ananas et la mangue, contiennent des calories cachées qui peuvent entraver les plans de perte de poids. Il faut donc éviter de consommer ce fruit trop sucré.

La mangue est un fruit sain car elle contient des nutriments bons pour le corps, mais sa consommation en grande quantité peut ralentir les résultats du régime.

Pour cela, la meilleure façon de procéder est de contrôler la portion de mangue et de perdre du poids de manière saine.

Pastèque

La pastèque contient principalement de l'eau et des fibres, mais sa teneur en sucre est beaucoup plus élevée que celle des autres fruits. Le score glycémique de ce fruit est de 72 et est considéré comme assez élevé.

Lors d'un régime amaigrissant, évitez les fruits riches en sucre en préparant une salade de fruits à base d'oranges, de fraises et de poires. En effet, certains de ces fruits ont un score glycémique de 40, ce qui est assez faible et sans danger pour la consommation lors d'un régime.

Fruits secs

Les fruits secs, comme les pruneaux et les raisins secs, contiennent plus de calories car ils ne contiennent pas d'eau. On dit qu'un gramme de raisins secs peut contenir plus de calories que les raisins.

Ainsi, environ une tasse de raisins secs contient 500 calories et une tasse de pruneaux contient plus de 447 calories. Si vous voulez toujours en manger, assurez-vous de manger une quantité limitée de fruits secs pendant le processus de régime.

Les fruits à éviter dans un régime incluent les dattes

Les dattes séchées contiennent le sucre le plus élevé de tous les fruits. Ce fruit pèse un score glycémique de 103 et contient plus de sucre que le glucose pur avec un score glycémique de 100.

Essayez de remplacer les dattes par des abricots secs ou des raisins secs, qui ont un indice glycémique de 50. Ces fruits sont considérés comme modérés et fournissent des fibres et des nutriments sains.

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