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Le danger d'un manque de vitamine B peut avoir un effet négatif sur la santé du corps, y compris provoquer des maladies dangereuses, vous savez ! Oui, gardez à l'esprit qu'obtenir une vitamine B équilibrée est la clé principale pour maintenir des cellules saines dans le corps.

Les vitamines B proviennent généralement de divers types d'aliments, en particulier de la viande et des produits laitiers. Eh bien, pour des informations plus complètes, voyons une explication des dangers de la carence en vitamine B suivante.

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Quel est le danger d'un manque de vitamines B dans le corps?

Les sources animales, notamment les produits laitiers, les œufs, le poisson, la viande et la volaille, sont connues pour être enrichies en vitamine B12, ce qui est bon pour la santé. Les personnes âgées et les femmes enceintes ont besoin de suffisamment de vitamines B pour maintenir un corps sain.

Cependant, il convient de noter que certaines conditions telles que la maladie de Crohn, la maladie cœliaque et le VIH peuvent rendre l'absorption des vitamines B faible. Rapport de Healthline, voici quelques-uns des dangers dus au manque de vitamines B que vous devez connaître.

Carence en vitamine B12

Une carence en vitamine B12 peut provoquer une anémie et une confusion chez les personnes âgées. Plusieurs troubles psychologiques peuvent survenir, notamment la démence, la paranoïa, la dépression et des changements de comportement.

Certains des symptômes qui peuvent être ressentis en raison d'un manque d'apport en vitamine B12, à savoir sous forme de picotements dans les pieds et les mains, une fatigue extrême, une sensation de fatigue et d'irritabilité.

Pour éviter cela, essayez de manger régulièrement des aliments qui contiennent de la vitamine B12 comme des crustacés, du foie, des rognons et de la viande rouge.

Carence en vitamine B6

La vitamine B6 peut aider le corps à convertir les aliments en énergie et à combattre les infections qui y pénètrent. Pour les femmes enceintes et allaitantes, cette vitamine est nécessaire car elle peut aider le cerveau du bébé à se développer normalement.

Si la quantité de vitamines B dans le corps n'est pas suffisante, cela peut entraîner une anémie et des troubles cutanés tels que des éruptions cutanées et des crevasses autour de la bouche.

Non seulement cela, une carence en vitamine B6 peut également provoquer une dépression, une confusion, des nausées, des éruptions cutanées ou une dermatite et une susceptibilité aux infections.

Carence en vitamine B1 et vitamine B2

La vitamine B1 ou également connue sous le nom de thiamine a des avantages neurologiques, tandis que la vitamine B2 ou appelée riboflavine est utile pour aider à maintenir une vision saine. Eh bien, à cause de cela, il faut le bon apport et est généralement obtenu à partir de grains entiers, d'œufs et de légumes noirs.

La carence en thiamine et en riboflavine ne cause généralement pas de problèmes graves, mais il est également important de faire attention à leur consommation.

Cependant, si les personnes qui consomment souvent de l'alcool et consomment moins de vitamines B1 et B2 présenteront des symptômes de confusion et des lacunes le long des côtés de la bouche.

Carence en vitamine B3

La vitamine B3 ou la niacine peut convertir les aliments en énergie, faciliter la digestion et augmenter l'appétit. Certains aliments qui contiennent de la vitamine B3, comprennent le poulet, le poisson, les noix et les grains entiers.

Eh bien, si vous manquez de vitamine B3, cela peut causer des problèmes digestifs tels que des nausées et des crampes d'estomac. Non seulement cela, le corps qui n'obtient pas l'apport approprié de vitamine B3 peut entraîner une confusion mentale.

Carence en vitamine B9

La vitamine B9 ou également connue sous le nom d'acide folique se trouve naturellement dans les aliments transformés enrichis. Les avantages de cette vitamine sont d'aider à la croissance des globules rouges et de réduire le risque de malformations congénitales si elles sont consommées par les femmes enceintes.

Si le corps ne reçoit pas suffisamment d'acide folique, cela peut provoquer de la diarrhée et de l'anémie. Les femmes enceintes carencées en vitamine B9 peuvent également causer des problèmes neurologiques.

Par conséquent, il est très important que les femmes prennent régulièrement de l'acide folique si elles envisagent de devenir enceintes.

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Comment prévenir une carence en vitamine B

Pour garder votre corps en bonne santé, vous devez manger des aliments qui contiennent des vitamines B ou des suppléments. De plus, tenez-vous-en à une alimentation saine en vous limitant à certains aliments riches en nutriments, tels que la viande, les grains entiers, les fruits et les légumes verts.

Pour les suppléments, vous pouvez les prendre mais sur la base des recommandations données par le médecin. Bien que le risque d'effets secondaires dus à la consommation de suppléments soit assez faible, il faut faire attention à l'existence d'interactions avec d'autres médicaments.

Si le corps manque de vitamines B et présente des symptômes inquiétants, contactez immédiatement un médecin. Habituellement, le médecin effectuera un examen physique et des tests sanguins pour obtenir d'autres résultats de diagnostic.

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