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La période de récupération après une césarienne est un long voyage. En plus de devoir s'occuper de leur petit, les mamans doivent aussi lutter pour attendre que la plaie chirurgicale guérisse, tout en réfléchissant à la façon de rétrécir l'estomac après une césarienne.

Pas besoin de se précipiter pour rétrécir le ventre, les mamans. Parce que cela ne peut pas être fait en peu de temps. Tout en nous habituant à être une nouvelle mère, découvrons les raisons pour lesquelles votre estomac reste gros après une césarienne et comment le rétrécir.

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Est-ce normal d'avoir un gros ventre après une césarienne ?

Avoir un gros ventre même après l'accouchement est normal. Parce que l'estomac met du temps à revenir à sa taille normale. Rapporté de babycenter.com, l'estomac a besoin d'être ajusté pendant 6 à 8 semaines après avoir subi une césarienne.

Pendant ce temps, vous devriez vous reposer davantage et ajuster votre temps de sommeil. En attendant que la plaie chirurgicale guérisse. Si vous êtes forcé de faire de l'exercice ou de faire des activités intenses pour rétrécir l'estomac, cela peut entraîner :

• Ouverture des sutures chirurgicales
• Blessures musculaires et articulaires
• Saignements postopératoires abondants.

Si vous avez dépassé la période d'adaptation, vous devez d'abord consulter votre médecin si vous souhaitez faire de l'exercice ou prendre des mesures pour réduire l'estomac après une autre césarienne.

Conseils pour rétrécir l'estomac après une césarienne

Comment rétrécir l'estomac après une césarienne montrera des résultats progressifs. Les mamans doivent faire preuve de routine et de patience si vous voulez que votre estomac retrouve une forme normale. Certaines des étapes comprennent :

1. Allaitement

Non seulement cela rend votre tout-petit rassasié, mais il s'avère que l'allaitement aide également le corps, y compris l'estomac, à retrouver sa taille d'origine. La raison, parce que l'allaitement peut brûler 500 calories par jour. De plus, l'allaitement libère également l'hormone ocytocine.

L'ocytocine stimule les contractions utérines et aide l'utérus à reprendre sa forme initiale. Donc, les mamans doivent être enthousiastes à l'idée de donner du lait maternel à votre petit, oui. De plus, l'OMS a recommandé l'allaitement exclusif des nourrissons au cours des six premiers mois suivant la naissance.

2. Habituez-vous au corps à bouger

Après la chirurgie, le corps ne peut pas être directement utilisé pour un exercice intense. Les mamans peuvent commencer par des mouvements légers comme la marche. Bien que cela semble facile, la marche est efficace pour brûler des calories. Il est également relativement sûr pour les personnes qui ont récemment subi une césarienne.

3. Commencez à faire de l'exercice régulièrement

Lorsque le corps est en forme, les mamans peuvent ajouter des mouvements autres que la marche. Cependant, il faut se rappeler qu'il n'est pas recommandé de faire des redressements assis immédiatement.

L'état de l'estomac qui reste gros après l'accouchement est dû à l'étirement autour de l'abdomen. Par conséquent, vous devez effectuer des mouvements sûrs tout en ayant l'effet de ramener l'étirement à sa forme d'origine.

Certains des mouvements qui peuvent être effectués incluent:

• Coups de ciseaux. L'astuce consiste à s'allonger sur le dos sur le tapis, puis placez vos mains sous vos fesses pour soutenir la position. Soulevez ensuite les deux jambes en alternant des mouvements croisés. Répétez 15 à 20 fois.

Mouvement pour rétrécir l'estomac. Photo : Skimble

• Crunch inversé. L'astuce, toujours en s'allongeant sur le dos sur le tapis. Les deux mains sont sous les fesses. Ensuite, pliez vos genoux, puis soulevez-les jusqu'à ce que vos genoux soient près de votre poitrine. Abaissez la jambe de mastic en arrière dans le genou plié. Faites-le jusqu'à 10 fois.

• Planche. Cette fois, les mamans font le mouvement en position face au sol ou au tapis. Placez votre poids sur vos bras, vos coudes et vos orteils. Éloignez-vous ensuite du sol ou du tapis. Tenez pendant au moins 20 chefs d'accusation. Augmentez le temps si vous êtes plus fort.

Mouvements de planche pour rétrécir le ventre. Photo : Indianexpress.

Ces trois mouvements peuvent être effectués 2 à 3 fois par semaine. En alternance avec des activités de marche.

4. Mangez des aliments sains

Les femmes qui viennent d'accoucher mangent souvent plus sous prétexte de lancer ou d'augmenter le lait maternel. Parfois, ces aliments ne sont pas sains et augmenteront en fait la graisse dans l'estomac.

C'est pourquoi vous devez faire attention à votre consommation après l'accouchement. Choisir la bonne nourriture peut être un moyen efficace de réduire votre estomac après une césarienne.

Voici les choix alimentaires que vous devez préparer pour vous aider à remettre votre estomac en forme :

• Aliments riches en fibres. Afin de garder le système digestif en douceur. Cela vous aidera, car généralement après l'accouchement, vous vous sentirez réticente à déféquer et votre estomac sera inconfortable.
• Plus de fruits et légumes.
• Gruau et yogourt faible en gras. Offrir des choix de menu sains, en plus des légumes.

De plus, vous devez éviter les aliments sucrés et les aliments contenant des graisses saturées tels que les aliments frits et les sodas.

5. Comment rétrécir l'estomac après la dernière césarienne consiste à utiliser un corset

Les mamans peuvent utiliser un corset qui est fourni pour les nouvelles mamans. Le corset lui-même fonctionne en s'enroulant du bas de la poitrine à la zone des hanches. Se sent serré et fait revenir l'estomac à sa forme d'origine.

En Indonésie, le terme bengkung est également connu. Bengkung est le même qu'un corset, enveloppant la zone sous la poitrine jusqu'aux hanches. La différence est que bengkung utilise un tissu enroulé manuellement autour du corps.

A l'étranger il existe aussi des corsets manuels comme le bengkung appelé enveloppements post-partum. Enveloppements du ventre post-partum généralement en matériau élastique et son utilisation est également enroulée autour du corps. Cependant, pas aussi longtemps que le tissu bengkung manuel comme en Indonésie.

Rapporté de Healthline.comLes médecins recommandent généralement d'utiliser des enveloppements post-partum pendant 10 à 12 heures par jour et pendant 6 à 8 semaines.

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Une autre façon de rétrécir l'estomac après une césarienne

La combinaison des cinq méthodes ci-dessus est généralement efficace pour aider à réduire l'estomac après une césarienne. Mais vous pouvez également ajouter des options telles que :

• Faire des exercices de Kegel
• Massage après la grossesse, qui peut aider à décomposer la graisse du ventre

Si votre ventre semble encore gros au cours des trois premiers mois suivant l'accouchement, ne vous inquiétez pas. Donnez-lui plus de temps pour se remettre en forme. Ou une autre option, peut effectuer une intervention chirurgicale.

Dans certains cas, l'étirement post-partum crée une desquamation sévère de la peau et nécessite une ablation chirurgicale de la peau. Vous pouvez demander à votre médecin au sujet de cette procédure si vous en ressentez le besoin.

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