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La vie ne sera jamais séparée de la tristesse et de la déception. Lorsque la maladie n'est pas facilement contrôlée, elle entraîne souvent des troubles mentaux tels que la dépression majeure et la dépression légère.

La dépression majeure et la dépression légère peuvent rendre difficile la vie quotidienne des personnes atteintes. Par conséquent, il est important de reconnaître les symptômes des deux afin de ne pas sombrer trop longtemps.

Qu'est-ce que la dépression

La dépression est généralement définie comme un trouble de l'humeur rempli de sentiments de tristesse, de perte ou de colère. Divisé en catégories, ce qui suit est une description plus détaillée de la dépression majeure et de la dépression légère.

Dépression sévère

Comme nous le savons, se sentir triste, désespéré ou en colère est quelque chose que tout le monde ressent naturellement. Mais lorsque tout cela se produit en continu, la personne souffre probablement d'une grave dépression.

Étant donné le terme médical trouble dépressif majeur (TDM), ce trouble mental affecte considérablement divers aspects de la vie de la victime.

Symptômes de la dépression majeure

Rapport de healthline.com, cette condition sera diagnostiquée par plusieurs méthodes. A partir d'entretiens, remplir des questionnaires, et faire correspondre les symptômes ressentis avec les critères contenus dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM), à savoir :

1. Se sentir triste ou offensé presque tous les jours
2. Ne s'intéresse plus aux activités qui semblaient intéressantes à faire
3. Perdre du poids drastiquement
4. Il y a une diminution de l'appétit
5. J'ai du mal à dormir la nuit
6. Il est facile de se sentir fatigué
7. Se sentir inutile ou coupable de certaines choses qui paraissaient normales
8. C'est difficile de se concentrer
9. Difficulté à prendre des décisions et
10. Jamais pensé au suicide.

Si vous présentez au moins 5 des symptômes ci-dessus ou plus, si vous les ressentez au moins une fois par jour ou si vous continuez pendant plus de deux semaines, vous souffrez probablement de dépression majeure.

Traitement de la dépression majeure

Bien qu'assez grave, ce trouble mental peut encore être traité médicalement. Généralement, les médecins prodigueront un traitement en fonction de la gravité des symptômes ressentis. Certains d'entre eux sont:

1. Donner des médicaments antidépresseurs, tels que le Prozac ou le Celexa, qui peuvent augmenter l'hormone sérotonine dans le corps
2. La psychothérapie, qui oblige les personnes atteintes de ce trouble à rencontrer un conseiller pour exprimer ce qu'elles ressentent.

Une légère dépression

Bien qu'elle soit qualifiée de légère, les symptômes ressentis par les personnes souffrant de dépression sont plus ou moins les mêmes que ceux de la dépression majeure.

La différence réside uniquement dans le laps de temps qui se produit. Habituellement, la dépression légère ne dure pas trop longtemps et disparaîtra d'elle-même en quelques jours.

Symptômes de dépression légère

Parce que les symptômes sont similaires à ceux de la tristesse ou de la colère, une dépression légère peut être relativement difficile à identifier. Même ainsi, vous pouvez toujours le reconnaître à travers les symptômes suivants :

1. Facilement offensé
2. Facilement en colère
3. Sentiment de désespoir
4. Aime penser mal
5. Désespéré
6. Triste depuis longtemps
7. Souvent presque pleurer
8. Détestation de soi
9. N'avoir aucune motivation
10. Je veux toujours être seul
11. Difficile de se concentrer et
12. Perte d'empathie pour les autres

Comment faire face à une dépression légère

Bien que difficile à identifier, ce trouble mental est en fait le plus facile à surmonter. Rapporté de Medicalnewstoday.comCertains des traitements courants donnés par les médecins comprennent :

1. Counseling, sous forme de séances spéciales avec des conseillers qui visent à identifier les causes de la dépression
2. Thérapie interpersonnelle (TPI), pour faciliter la relation entre une personne et d'autres personnes
3. La thérapie psychodynamique implique que le thérapeute essaie de reconnaître la forme inconsciente du problème, et
4. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vise à changer les choses qui peuvent déclencher des pensées négatives vers des choses plus positives.

De plus, des changements importants dans le mode de vie se sont également avérés efficaces pour réduire les symptômes de la dépression légère. Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez le faire :

1. Exercice régulier
2. Commencer à apprendre à transmettre des sentiments aux autres
3. Aider les autres
4. Suivez systématiquement un horaire de sommeil
5. Avoir une alimentation saine riche en fruits et légumes
6. Pratiquez le yoga ou la méditation
7. Évitez de fumer et les boissons alcoolisées
8. Faites des activités amusantes et qui peuvent réduire le stress, comme écrire ou lire.

En faisant régulièrement les choses ci-dessus, le corps produira naturellement l'hormone sérotonine qui joue un rôle dans l'amélioration de votre humeur.

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