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Savez-vous? Si certaines des grandes entreprises mondiales telles que Nike et la NASA permettent à leurs employés de sieste. Cette méthode est censée avoir divers avantages pour le corps. Surtout si vous souffrez souvent de privation de sommeil.

Certaines études ont également dit que sieste peut surmonter le problème du manque de sommeil la nuit.

Qu'est-ce que c'est sieste

sieste est un terme pour une courte sieste, généralement de 15 à 30 minutes.

Le sommeil court que nous faisons a un bon impact sur le corps. C'est aussi le meilleur moyen de restaurer l'énergie.

Bénéficier à sieste

Même si sieste Cette méthode dure peu de temps, mais il s'avère que cette méthode a divers avantages qui sont bons pour notre corps, vous savez.

Voici les avantages que vous ressentirez après avoir fait sieste:

1. Augmenter la productivité et la vigilance

Le manque de sommeil peut affecter notre performance au travail, ainsi que des problèmes de santé et de sécurité. Si vous ne dormez pas assez la nuit, essayez de faire sieste.

Le professeur de médecine pulmonaire et du sommeil à l'Université de Californie du Sud, Raj Dasgupta, MD, affirme que les siestes peuvent améliorer la vigilance, les performances au travail et la capacité d'apprentissage.

La sieste est très bonne pour le cerveau et le corps, cela a été prouvé par la NASA. L'étude a été menée sur un pilote qui a été autorisé à faire une sieste de 25 minutes chaque jour.

Le résultat est une courte sieste qui permet aux pilotes d'améliorer leurs performances et leur vigilance.

2. Améliorer la mémoire et l'apprentissage

sieste On pense également qu'il améliore la mémoire et la capacité du cerveau à apprendre.

Les chercheurs ont découvert que, quel que soit votre âge, faire une sieste de 6 à 10 minutes peut augmenter la vigilance et améliorer les capacités d'apprentissage.

3. Améliore la santé cardiaque

L'hypertension artérielle est étroitement liée aux problèmes de santé cardiaque. Apparemment, la sieste peut vous aider à maintenir un cœur en bonne santé.

D'après une étude du cardiologue Dr. Manolis Kallistrato, a découvert qu'une personne qui dormait au milieu de la journée présentait une diminution de la pression artérielle et moins de dommages causés par l'hypertension artérielle dans les artères et le cœur.

4. Empêche les dommages cellulaires

Le manque de sommeil peut également endommager les cellules. Les chercheurs ont découvert que la privation de sommeil endommage en réalité les cellules et endommage gravement les cellules du foie, des poumons et de l'intestin grêle.

Il a montré une augmentation de 247 pour cent des dommages à l'ADN dans le foie, de 145 pour cent dans les intestins et de 166 pour cent dans les poumons. Ce type de dommages cellulaires augmente le risque de maladie. Pour contrer les dommages cellulaires causés par la privation de sommeil, sieste pourrait être la solution.

5. Soulager le stress et renforcer le système immunitaire

La recherche trouve sieste il peut même aider à améliorer la fonction immunitaire.

De plus, selon une étude menée par le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, les siestes peuvent inverser l'impact hormonal d'un mauvais sommeil la nuit.

6. Garder l'ambiance

De courtes siestes augmentent les niveaux d'énergie et vous aident à faire face aux sautes d'humeur l'après-midi. à part ça sieste peut aussi réduire la fatigue et l'irritabilité parce que nous avons manqué de sommeil la nuit précédente.

Quelle est la différence entre une sieste régulière et une sieste

Vous vous demandez quelle est la différence avec une sieste régulière et sieste? En fait, il n'y a pas de différence entre une sieste normale et une sieste énergétique, sieste lui-même peut être considéré comme une méthode de sieste.

La seule différence est en termes de temps court. La durée d'une sieste régulière peut aller jusqu'à 90 minutes, au stade d'une sieste régulière, vous entrez également dans tous les cycles de sommeil jusqu'à ce qu'il soit profond.

Temporaire sieste le plus long est de 30 minutes et est fait pour éliminer la somnolence au milieu de l'activité.

Des astuces sieste efficace

Si vous prévoyez de commencer une sieste pendant votre pause, essayez ces conseils :

1. Régler l'alarme

Avant d'aller au lit, pour ne pas dormir plus profondément et plus profondément, essayez de régler une alarme. Réglez-le sur 20 minutes.

2. Réglez l'heure correctement

Meilleur moment pour sieste est de 1 ou 2 heures après le repas. C'est parce que les niveaux de sucre dans le sang et une diminution de l'énergie.

3. Retour à la routine

sieste ne vous donnera pas le vertige au réveil. Après 20 minutes, vous pouvez reprendre vos activités plus reposé.

Même s'il a de bons avantages, vous devez vous rappeler que sieste ne remplace pas les heures idéales de sommeil nocturne. Par conséquent, assurez-vous de remplir vos heures de sommeil.